ポリフェノールの美肌効果

こんにちは！

今回はポリフェノールの美肌への威力について書きます。

フィルターなし。洗顔したてですっぴんです。

日本に帰ってきてから、チョコレート効果というチョコレートの、カカオ含有率９５％のものを毎日いただいています。それから１年、肌の輝き、明るさが増して、肌理（キメ）が改善されたことを実感しています。スキンケアにとくに変化はなく、いたって安価でシンプルな成分ものを変わらず使っていますので、肌がきれいになったのは、ポリフェノールの摂取継続が大きな理由で、今回紹介したいと思ったんです。

ポリフェノールは抗酸化成分です。体の酸化＝老化と戦う。体が老化する原因となるのは、活性酸素や大気汚染、ストレス、病気、など。日常生活で避けられないものです。それが肌という健康を映す大きな臓器に、くすみやシミ・しわなどといった老化のサインとして現れるのですね。

個人的に効果がとてもみられたのは、さっき上げた３つです。肌の輝きというのはツヤとも言えるかしら。トーンも明るくなり、キメがなめらかになりました。

ニキビができやすく、思春期を過ぎて３０代になってもファンデーションで肌を隠すのに必死だったのに、今はファンデーションなしでいけるので、自分でも驚きです😮

具体的には、チョコレート1粒につき、ポリフェノールの含有量が174㎎です。それを４～5個毎日頂いています。これだけ高カカオのチョコレートは、とにかく苦いので、好みのホワイトチョコレートを一緒に少しかじったり、ホットミルクにはちみつを入れたものと一緒にいただいています。

ブルーベリーも、ポリフェノールが多く含まれる物食品で、私が好んでいただいている食べ物です。ノルウェーに住んでいた時は、森に散歩に行って、野生のものを摘んで食べていました（森にも癒されて、それがすごく楽しかったです😄）。

今は主に、冷凍のブルーベリーを利用しています。冷凍だからといって、栄養分が劣るわけではないんですよ。むしろ、冷凍保存することで、栄養分が逃げずにフレッシュな時と同じ状態のまま保存されます。

こちらのお勧めの食べ方は、プレーンヨーグルトに混ぜて、はちみつとクルミを少々加えたお手製ブルーベリー・ヨーグルトです。発酵食品で、ただでさえお通じに良いヨーグルトに、繊維とオメガ３脂肪酸の豊富な美容食品クルミが入って、とっても美容に良い一品です😃

ぜひお試しください。