瞑想って怖い？本当の瞑想について

はい！さやちです🌼

子ども英会話講師をしながら、
今はヨガ講師を目指しています。
私の夢は、

『日本中の子ども達が、
ありのまま愛される存在になること』
です！

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みなさんは瞑想と聞いて、

マインドコントロールや洗脳みたいで怖い…
不気味だからやりたくない…
バカらしい…

そう感じられる方、いらっしゃいますよね。

私が学んだ中で1番しっくりきたのは、

本当の瞑想とは、
呼吸を感じる。

ただ、それだけです。
だから実は怖いものではないんです。

方法はシンプル。
①あぐらで座る
②頭、首、背筋を真っ直ぐ整える
③両手は太もも上に軽く置く
④目を瞑って続けて呼吸を観察する。

呼吸のペースは、
息を吐く時は8秒、
息を吸う時は4秒、
が大体の目安です。
必ず息を吐くことから先にしましょう。

瞑想に集中する事は、
慣れるまでに時間がかかります。

最初は5分間を目標に瞑想してみませんか。
そこから10分、15分、、、
と時間を伸ばしてみましょう！

1回で約20〜30分できれば上級者です！

時間がない方は1日5分でも構いません。
ご自身の生活にあったスタイルで取り入れてみてくださいね☺️

始めは呼吸をしながら、
心や身体を観察してください。
例えば、
・今は右の鼻が詰まっている
・指先が温かい
・肩が凝ってて重いな、または身体が軽い
・晴れてて気持ちいい
・朝早くて肌寒い

などです。
そこからだんだん呼吸だけに集中していきましょう。

大切なのは、

今、を観察する

ということ。

目を瞑る時、
今日の事や過去の忘れたい記憶、
明日のご飯についてや未来の予定等、
沢山考えてしまいます。
始めはみんなそう😄ご安心を。

考え事をてしまっていることに気づいたら、
また「呼吸に集中する自分」に戻りましょう。

本当の瞑想はとってもシンプルです。
洗脳などとは一切関係ありません。
もしそのような瞑想を強要された場合、
それは本当の瞑想とは言えませんよね。

本当の瞑想とは、
今に集中する。

ただ、それだけです。

実際、私は瞑想を馬鹿にしていた時期がありました。頭おかしい。とかアホらしい。とか笑
が、しかし、心身は意外と単純なもので、
習慣にしてみると1週間程度で効果がでました。

例えば、
・今の空の色を観る。
・なびく風を感じる。
・葉っぱの音を聴く。
・地面を踏み締める感触を感じる。

自然と繋がったり、
自分自身との感覚と繋がったり。
観察すれば沢山のことが見つかります。

そんなことが自分自身をリラックスさせ、
地球や命に感謝の気持ちが湧いてきます。

他にも瞑想をすれば
ポジティブになれる事が増えたり、
いつもならストレスに感じるような事が
気にならなくなり、
穏やかな気持ちで過ごせるようになったり。
そんな効果を感じられました。

瞑想がある生活の自分の方が、
心に余裕ができ、
自分や人、物までもを
大切に優しく扱うことができました。

これは、嘘のような本当のお話し。笑
本当の瞑想は全く怖くありません。
むしろストレス社会で過ごす現代人に
必要な習慣かもしれません☺️

毎日は無理でも、
週に2、3回するだけでも変わります。
朝でも、夜でも、朝夜両方でも。
気が向いた時に、
すーっとスイッチを入れて、
つーっとやってみましょう。

ぜひ生活に取り入れてみてくださいね！

🩵Today’s word🩵

「瞑想」

英語で👉🏻 meditation
(瞑想するはmeditate)


ぜひ使ってみてください！

瞑想でストレスを軽減させ、
あなたが心の余裕を持てるような
お手伝いが少しでもできれば幸いです。

あなたの幸せこそが、
子どもたちの幸せに繋がります☺️

一緒に心と身体の状態を回復させましょう🌼

ヨガ　Instagram👉🏻@sayach1381
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