ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
正確に言うと、時差がある海外出張のとき、現地ホテルの目覚まし時計のお世話になることはある。
でも、そういう特殊なとき以外は、マジ一回も目覚まし時計を使ったことがない。
あ、翌朝早い時間のヒコーキや電車に乗るとき、しかも乗り遅れると致命的になるときは、念のため目覚ましをセットすることもあるな。
けど、目覚ましが鳴る数分前に、たいていパキッと目が覚める。
だから目覚ましに助けられた記憶はほぼない。
なんでしょね、これ。
でも、以下のnoteを読んで、「あー自然とそういうことやってたかも」と思った。
この筆者は、ボクの友人で「1000日チャレンジ」に「早起き」で挑戦しているのだけど、まぁわりと負け越しているようでｗ
で、いろんな早起き方法を試行錯誤しているのだけど、この日は「魔法みたいな方法」で勝った、つまり早起きに成功した、と。
それはツイッターで見かけた不思議な方法。
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝る。そしたら、自然と思ってた時間に目がさめるという内容です。ホンマかいな。
ま、ざっくり言えば、ボクがやっているのもこういうことだ。
もちろん「枕ポンポン」なんてしない（いい歳したオッサンがそんなことしたらキモイ）。
寝る前に、「明日は○時○○分には起きないとな」と、具体的に意識する。
できればそれを声に出す。
それだけ。
とはいえ、わりと強く意識する。
そしてたぶん「具体的に意識する」という部分が大切だ。
たとえば、今は毎朝走っているので、「暑くなる前に走り始めたいから、走るまえのストレッチ時間も考えると、4時50分には起きたいな」と、具体的かつ明確に起床時間とその後の活動を意識する。
そうすると、だいたい自分が意識した時間の数分前には目が覚める。
もうひとつ大切なことがあるとすると、「目が覚めたら、とにかくすぐにベッドから離れる」。
ボクは目覚めた3秒後にはもう立ってますｗ
いったん目が覚めたのに、眠くてなんとなくだらだらとベッドに残ったりすると、まず寝るよね。ボクでも寝る。
だからとにかくいったんベッドから離れる。
そして、何かしら活動を開始するようにする（テレビつけてぼんやりするとかしない）。
それを数週間やるとだんだんカラダが「そういうもんらしい」と馴れてきて、目覚めてすぐの活動が可能になる。
早起きは三文の得、というけど、これは本当にそうで、ボクは4時台に起きているので、NHK朝の連続テレビ小説が始まるころには、一通りのことは終えている。
夜も早め（22時とか）に寝ることはあるけど、でも、深夜24時を過ぎて寝ることも多々ある。
それでも4時過ぎには（目覚ましなしで自然覚醒的に）起きるので、一日の活動時間が長い。
最近は「睡眠時間は8時間は取った方がいい」という考えが主流なので、なるべく寝るようにしてるけど（昼寝とか隙間寝とか）、でも、実質の活動時間が長いのはいろいろと得だなぁ、と思っています。
ちなみに、フェアじゃないのでもう少し説明すると、ボクはどうやらショートスリーパーに分類されるようで。
だから、短時間睡眠でも目が覚めるんだろう、という部分は確かにあります。
とはいえ、20代から40代くらいまでは「7時間は寝ないと無理！」って感じだったんです。
典型的「夜型」で、深夜のほうが企画できる。朝は目が覚めない。まったく頭が働かない。そんな感じの半生でした。
それが50歳を過ぎたあたりから、徐々にショートスリーパーになり、今では誰もが認める短時間睡眠かつ「朝型」です。
「あ〜、なんだ、加齢ですね、加齢。
歳とったから早朝から目が覚めるんでしょ？
目覚ましがいらないのも加齢が理由でしょ」
って、いま思いましたね？？ｗ
ま、それも要素のひとつかもしれないｗ
別に否定しません。
ただ、たとえば酔っ払って深夜2時に寝ても、「明日は4時に起きないとな」とか意識すると4時に起きられます。
だから「目覚まし法」については加齢だけではないと思うな。
まぁボクの場合、もう熟達の大ベテランなので「意識するだけ」で起きられるけど、初心者の方は上記ツイッターみたいに「枕をポンポンと叩いて枕にお願いする」みたいな「意識を強める方法」も有効かと思います。
それでは、いい朝活生活を！
※
朝活で有名な池田千恵さんもコミュニティの仲間で、「朝活に有効なツイートを毎朝する」という1000日チャレンジをやっています。
サイトはこちら。
※※
それでも朝が起きられない方は、犬を飼うといいですよ、犬。
何がいいって、散歩です散歩。犬の散歩。
いったん朝散歩を習慣にすると、犬が起こしに来ます。
それはもうすごい勢いで。尻尾ふりまくってベッドに乗ってくるか、ワンワン催促します。
人間、自分のために何かを続けるのはなかなか難しいのだけど、「他人やペットのために何かを続ける」のは意外と続くんです。
「あー、酷暑になる前の早い時間に散歩いってあげなくちゃ」とか「朝散歩しないとかわいそうだなぁ」とかいう気持ちが、あなたを起こします。
※※※
犬も飼えない、強く意識しても目が覚めない、というあなた。
ひとつだけアドバイスします。
スヌーズ機能は死んでも使うな！
以上になります。
いいなと思ったら応援しよう！
