読んで今すぐ実践したい！！季節の変わり目の乾燥肌改善のための絶対外せないケア方法

どうもあらちゃです🌟

早速質問ですが、

「最近、肌の乾燥が気になる…」
そんな風に感じたことはありませんか？

そんなあなたに対して今回は

季節の変わり目の乾燥肌改善方法
という内容でお話していきます。

季節の変わり目である夏から秋にかけて、
肌の調子が急に悪くなることはよくあることです。

肌がカサついたり、
ツッパリ感を感じたりするのは、


実は肌内部で起こる
様々な変化が原因です。

しかし、

原因を知り、
正しいケアをすることで、

乾燥肌を防ぎ、
美肌に確実に近づいていけます。

逆に、原因を把握できていないままでいると
適切なケア方法も分からず

ただただ時間とお金ばかりを浪費し
一向に改善していかない状態になります。

そして、乾燥肌は最悪の場合
乾燥が悪化してしまい

肌の状態が悪くなるばかりでなく
自己肯定感も下がっていってしまいます。

あなたには、そんな思いをしてほしくない

だからこそ、本記事では
丁寧に原因から対策までお話していきますので

最後まで付き合いください🙇

今日からできる簡単なステップで、
乾燥肌に別れを告げて

あなたが理想とする美肌に
着実と近づいていきましょう！

それでは、
本題にはいっていきましょう！

１　なぜ夏から秋にかけて肌が乾燥するのか？

季節の変わり目に肌が乾燥する理由は
多岐にわたります。

原因を最初に簡単に列挙すると
以下のようになります。

〇　湿度の低下
〇　気温の変化と皮脂分泌の不安定さ
〇　紫外線ダメージの蓄積
〇　ライフスタイルの変化

まず、秋に入ると夏に比べ湿度が低下し
空気が乾燥します。

この乾燥した空気が肌の水分を奪い
肌のバリア機能を弱めます。

さらに、気温の変化によって
皮脂の分泌が不安定になり

肌の保湿力が低下するため
乾燥が進行します。

また、
夏に浴びた紫外線のダメージが

秋に蓄積して現れ、
肌の水分保持能力を低下させます。

紫外線は肌の細胞を傷つけ
バリア機能を低下させることで
乾燥を引き起こします。

さらに、季節の変わり目は
生活習慣の変化も招きがちで、

ストレスの増加や睡眠不足が
乾燥を助長する要因になることもあります。

これらの複数の要因が重なり合うことで

季節の変わり目というのは
いつも以上に乾燥しやすくなるのです。

２　基本的なケア方法

ここまで読んだことで

季節の変わり目に肌が乾燥しやすくなる理由は
理解できたのではないかと思います。

このいつも以上に乾燥するころには
適切なケアが重要になります。

そのケア方法とは何なのでしょうか？

〇　適切なスキンケア製品での保湿
〇　クレンジング・洗顔の見直し
〇　紫外線対策
〇　スペシャルケア

以上の４点になります。

まず、保湿の徹底は絶対に欠かせません。

化粧水で肌にたっぷりと水分を与えた後
乳液やクリームでその水分をしっかりと閉じ込めることが必要です。

特に成分としては
セラミドやヒアルロン酸

といった保湿成分が含まれる製品を選ぶと
肌のバリア機能を強化する助けになります。

セラミドの中でも特に保湿に優れているのが

セラミド２
（セラミドNG）

になりますので

ぜひ、スキンケア製品選びの際は
この点にも着目して選んでみてください。

また、クレンジングと洗顔の見直しも
重要なポイントです。

過度な洗浄力のあるクレンジングや洗顔料は
肌の必要な皮脂まで洗い流してしまい

乾燥を悪化させる原因となります。

肌にやさしいタイプのクレンジング剤を選び、
ぬるま湯で丁寧に洗顔を行いましょう。

乾燥肌のあなたにおすすめになのは、

・クレンジングバーム
・クレンジングクリーム

になります。

特にクレンジング剤によっては
W洗顔不要のものもあり、

そのようなものには
保湿成分が含まれていたり

肌に優しいクレンジング剤もあります。

また、洗顔に関しては
この記事以外にもお話していますが

しっかり泡立てて
細かい泡で肌を傷つけないような
洗顔をすることが重要です。

そして、洗顔後すぐに保湿を行うことで
肌の水分蒸発を防ぎます。

洗顔後や入浴後５分以上経つと
徐々に肌は乾燥していき

１０分後には入浴前よりも
肌の水分が低下してしまい

”過乾燥”という現象に陥ってしまいます。

なのでこの状態にならないように
十分気を付けてください。

紫外線対策も秋には欠かせません。

紫外線は一年中肌にダメージを与えるため
日焼け止めの使用を継続することが大切です。

ここで気を付けていただきたいのが
使用する日焼け止めの強さについてです。

真夏の炎天下と同じように

ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋＋

の最も強いものを継続的に使用していると

それが原因で
肌がダメージを受ける可能性もあります。

なので、普段使いのものでは

ＳＰＦ２０、ＰＡ＋＋

くらいのものがおススメです。

最後に、週に1〜2回、
保湿パックやオイルケアを取り入れることで、

乾燥した部分に集中的なケアを施し
肌の状態を整えることも大事です。

特に乾燥が気になる目元や口元には、
専用の集中ケアを行うと効果的です。

乾燥が気になる目元等には
乳液後にクリームをその部位に塗ることで

より保湿効果が望めますので
もし、特に気になっている部位がありましたら

使用してみるのも良いでしょう。

4. 乾燥肌を悪化させないための生活習慣

日常生活の中で乾燥肌を防ぐためには、
いくつかの生活習慣を見直すことが大切です。

まず、食生活を改善することです。

食生活は腸の活動に影響することはもちろん
肌にも大きな影響を及ぼします。

これからおすすめの食材等
をお話ししていきますので、

ぜひ、頭に入れて
普段の生活に活かしていってください👍

◯オメガ3脂肪酸を含む魚類
◯ビタミンEが豊富なナッツ類
◯コラーゲンを含む食材

を積極的に摂取することで、

肌の保湿力を
内側から高めることが期待できます。

また、食事以外にも

1日1.5〜2リットルの水を
こまめに摂取することも重要です。

水分を十分に取ることで、
体内から肌に潤いを与えることができます。

ここまでは食事・水分補給のお話を
してきましたが、

それ以外にも乾燥肌対策のための
生活習慣があります。

それは、室内の湿度を保つ工夫‼️

加湿器を使用する、
濡れタオルをかけるなどして、

室内の湿度を保つことで、
肌の乾燥を防ぐことができます。

また、生活習慣で大事なことは
睡眠の質を高めることも重要です。

十分な睡眠をとることで
ターンオーバが正常に促進され

肌の再生力が向上し、
乾燥を防ぐ効果が期待できます。

また、寝る前には
リラックスできる時間を作るとともに

寝る１時間くらい前からは
ブルーライトを目にしないようにしたり

部屋でアロマを焚いたりして
質の高い睡眠を確保するよう心がけましょう。

５　注意点とよくある誤解

ここでケアするにあたっての
注意点とよくある誤解についてお話ししていきます。

乾燥に悩んでいる人の中で
乾燥肌ケアについての誤解は多くあります。

例えば、「油分が多いスキンケア製品が乾燥肌には最適」
という考えは誤解です。

実際には、過剰な油分が毛穴を詰まらせ
かえって肌トラブルを引き起こすことがあります。

また、過度な洗顔や強力なスクラブ、ピーリングは、
肌のバリア機能を傷つけ、乾燥を悪化させる原因となります。

さらに、アルコールを含む化粧品の使用は、
肌を更に乾燥させる恐れがあり、注意が必要です。

乾燥肌の改善には、

やさしい成分のスキンケア製品を選び
適度なケアを心がけることが大切です。

6. 実践例と成功体験

最後になりますが、

乾燥肌の改善に成功した人々の
体験談をいくつかご紹介します。

例えば、
毎日のスキンケアをシンプルな保湿中心に切り替えたことで、
わずか数週間で肌の潤いを取り戻したケースがあります。

また、生活習慣を見直し、
バランスの良い食事と十分な水分摂取を心がけたことで、
肌の乾燥が改善されたという事例もあります。

これらの成功例からわかるように、

基本的なケアと生活習慣の見直しが
乾燥肌の改善には大いに役立ちます。

さらに、毎日のケアにプラスして、

週1回のスペシャルケアとして
保湿パックを取り入れることで

より効果的な結果が得られることもあります。

このようにあることがきっかけで
乾燥肌を改善することもできます。

いまの季節の変わり目で乾燥しやすい時期も

これまで紹介してきたことを取り入れたり
自分の行動を少し変えるだけで

乾燥肌に悩まないそんな生活を
送れるようにもなります。

６　まとめ

今回は、季節の変わり目における
乾燥肌を防ぐための方法等について
お話していきました。

乾燥肌が特にひどくなったり
改善しにくくなったっとしても

日々の心がけ・行動一つによって
その後の状態は大きく変わってきます。

最初から全部改善しようとするのは
難しいと思いますし、

全てをやろうとするのは
なかなか継続しにくいです。

そのため、まずは
自分が取り組めそうなものから

徐々に取り組んでいき
できることを増やしていきましょう。

そして、ゆくゆくは
あなたが理想とする美肌に近づいていきましょう。

最後まで、お付き合いいただき
ありがとうございました。

また次回お会いしましょう。