ジャーナリングの情報が満載の「ジャーナリングサロン サティ」公式サイトのご紹介
「ジャーナリングサロン サティ」の公式サイトでは、書く瞑想とも呼ばれるジャーナリングやジャーナリング講座について紹介しています。
ジャーナリングとは、自分の思考を文字にして可視化することで、自分の思考を客観的に観察し、気づきを得たり、自己理解を深めることの出来る瞑想のことで、書く瞑想とも呼ばれています。
「ジャーナリングサロン サティ」の公式サイトで紹介している内容は次のとおりです。
・ジャーナリングのやり方
・ジャーナリングの効果
・私のジャーナリング体験
・ジャーナリング講座の紹介
・ジャーナリング講座を実際に受けた方の感想レポート
・ジャーナリングと無意識の意識化、認知行動療法、マインドフルネス
・ジャーナリング、ヴィパッサナー瞑想との出会い
・ジャーナリング講師のプロフィール
・ジャーナリング講師の著書のご案内
・AIガイド｜「ジャーナリングサロン サティ」公式
ジャーナリングのやり方
紙とペンを用意し、頭に浮かぶ思考をひたすら書き続けます。この際、ペンを走らせる手を止めないようにします。何も浮かばないときは「何も浮かばない」という意味のことを書き、3～5分程度書き続けます。書いた内容を読み返します。これにより思考の可視化と客観視が可能になります。
ジャーナリングの効果
気づきと無意識の意識化：無意識的な思考が書き出される為、気づきや無意識の意識化が起きます。
自己受容
思考や感情と距離が取れる
思考整理
心のもやもやの解消
私のジャーナリング体験
ジャーナリング講師である私のジャーナリング体験について書いてみました。
ジャーナリング講座のご紹介
マンツーマンの指導でジャーナリングを通じた自己理解を深める講座です。ヴィパッサナー瞑想の修行とジャーナリングの実践経験に基づ木、受講者の気づきを支援します。ノートとペンをご用意ください。
ジャーナリング講座を実際に受けた方の感想レポート
思考の癖の発見：「0か100の極端な思考パターンが明らかに。」
自己批判の軽減：「自己批判的な態度から自己受容的な態度に変化。」
深い気づき：「生きづらさの元となる観念に対する本音を表出。」
ジャーナリングと無意識の意識化、認知行動療法、マインドフルネス
ジャーナリングによる無意識の意識化について書いています。また、ジャーナリングによって認知行動療法で言うところの自動思考や思考の癖（スキーマ）や絶対的信念（思い込み）が明らかになることについて書いています。私のジャーナリング講座を受けて思考の癖や思い込み、バイアスのかかった思考が明らかになった方の感想レポートも紹介しています。
・ジャーナリング、ヴィパッサナー瞑想との出会い
私の自伝的エッセイです。
ジャーナリング講師のプロフィール
プロフィールとご挨拶。
ジャーナリング講師の著書のご案内
私の著書をご紹介しています。
AIガイド｜「ジャーナリングサロン サティ」公式
このAIガイドは、あなたがジャーナリングを通じて自己理解を深めるサポートをするために、「ジャーナリングサロン サティ」の知識をもとにカスタマイズされたChatGPTです。 日々の気づきや内面の探求を、AIと共に進める新しい体験をぜひお試しください。