人生初！心療内科（うつではない）
5日前の出来事
心臓が止まりそうな感じがあった。やけに心臓が静か。怖いくらいの静寂。
22:50
相変わらず、心臓に違和感を感じる。脈拍がドクッじゃなくてフワッとしてる気がする。心臓も疲れてるのか？ もう少し自己主張してくれてもいいんだよ、心臓？ まぁ健康的な生活をしてるときは、この違和感を感じないから、
23:00
やばい。寒い。体が震える。心臓止まる？救急車？怖い。前にもこんなことあった。めっちゃ震える。唾をうまく飲み込めない。文字がうまく打てない。全身にうまく血液を送り込めてない気がする。バカなこと思いついた。クッソ全力で自転車漕ごう。いけ。
クッソ全力で自転車漕ごう。いけ。いままで書いたnoteの中で一番面白い言葉。こうなった原因は恐らく、ストレスと砂糖大量摂取による自律神経の乱れ。最初は低血糖を疑って内科に行ったけど、異常は無かった。心療内科を勧められた。納得できなくて、もう一軒内科に行ったけど、そこでも心療内科を勧められた。
今日に至るまで
自我が薄い
自分の体を自分の意志で動かしている気がしない
ぼーっとする
集中できない
やる気がない
脈が速くて焦燥感がある
夜眠れない
これらの症状を感じている。でもここ2日でだいぶ和らいできた。眠れるようにはなってきた。依然としてぼーっとして自我が薄い感じはする。
心療内科にて
「あなたは自律神経失調症です。」
「あなたは人よりも自律神経が弱りやすいです。」
と言われることを予想していたけど、違った。自分のこれまでのストーリーを聞いてもらって、血液検査して薬をもらっただけだった。ソラっち（抗不安）と睡眠薬をもらった。もっとこう、原因と対処法をビシッっと教えてもらえるものだと思ってた。多分、今の自分の過ごし方で十分回復できると思われただと思う。確かに自分でもそう思うから、別に問題はない。
表向きの原因はストレス。隣人がうるさくて眠れなかったストレスと、眠れなくてパフォーマンスが低下したストレス。何もできない自分。何もしてない自分。何者でもない自分がすごくストレスだった。
でも本当にヤバかったのは砂糖だったんじゃないかと思う。ストレスからお菓子ジュースをドカ食いした。その夜冒頭で書いた症状が出た。次の日もお菓子を食べた。またその症状が出た。何よりも、砂糖を摂ったら脈が速くなって焦燥感を感じる。砂糖は自律神経を壊す。これは自分の中では確定事項。
世界は波でできている
物質の最小単位は素粒子。その素粒子は振動している。つまり振動の仕方こそが、そのものの性質を決めている。
このことから2つの仮説が導き出せる。
人間や物にはそれぞれ固有の波がある。
波は、他の波に同期しようとする性質がある。（音楽を聴くと体が揺れるように。エンジン音に興奮するように。波長の合う人がいるように。）
↑上の考えで全部解決できる可能性
自律神経だって波だと思う。過敏な人が都会で調子を崩すのは、都会の波が激しすぎるからだと思う。都会の波に同期しようとして、いつか耐えられなくなる。自分の波と環境の波が似ているとき、真にパフォーマンスを発揮できるんだと思う。最近、自分の波を乱されすぎた。
もっとゆっくりな波に同期したい。こういうところに住みたい。（切実）
自律神経が弱いのは多分遺伝。母親も弱い。祖母も弱い。母親は栃木の中心部に住んでいて辛そう。祖母は青森の田舎に住んでいて大丈夫そう。やっぱり自分の同期先の環境が全てなんじゃないかと思う。自分の家系は、自然に囲まれてる環境じゃないとダメ？
自分の波を安定させる習慣
（あくまで自分の場合）
・砂糖断ち
自分の場合、止まらないことが問題。いくらでも食べれる。もう砂糖の味を忘れるしかない。砂糖は自律神経を破壊する。
・視界断ち
夜、アイマスクを付けて暗闇の中で過ごす。シャワーも食事も意外とできる。料理は流石に電気をつけてする。なんといっても眠る時間が早くなる。
・聴覚断ち←new！
ノイズがうるさくて眠れないときは耳栓をつける。無印の耳栓はいい感じ。
・アルコール断ち
アルコールは睡眠の質を浅くする。そもそも習慣的に飲んではいないから、自分の中で優先度は低め。飲みたい日も少ないし、350mlで満足できる。ちゃんと止まる。
・カフェイン断ち
過去にカフェイン中毒になったことがある。慢性疲労状態になった。１日700mlくらい飲んでいた。今は１日に缶コーヒー１缶（185ml）だけ。完全に断ってはいない。
・牛乳断ち
自分の場合、牛乳もジュースと同じくらい睡眠の質を浅くした。
・血糖値コントロール
肉３野菜４米３の割合を心掛ける。炭水化物は最後に食べる。そうすることによって、血糖値の上昇を緩やかにできる。アンチ三角食べ。
・ゴールドキウイ食べる
ゴールドキウイを食べるようになって、調子が良くなった気がした。なによりも、うますぎる。こんなに美味しく感じるってことは、自分に足りない栄養素がゴールドキウイにはあるのかもしれない。
・スロージョギングorウォーキング
スロージョギングの良いところは、ほぼ毎日走れるくらい筋肉痛になりづらいところ。膝も傷めずらい。一定のテンポで動くこと、血流が良くなることで、自分の波がすごく安定している気がする。
・サウナ
めちゃくちゃストレス解消になる。自分はサウナ室に入る時間が短めで、回数を稼ぐタイプ。そのほうが体への負担が少ない気がする。お金がかかるから沢山は行けない。
・山登り
すごく幸せな気分になった。自然の波と同期できる。サウナ同様沢山は行けない。
・自然に囲まれたところに住む
正直、自然に囲まれたところに住めば、全部解決するんじゃないかと思う。先ほど書いた通り、人間や物には固有の波がある。自然にも波はある。そして人間は波に同期しようとする性質がある。自然の波に同期すれば、自分の波も安定する。←めっちゃスピリチュアルっぽい一文だなこれw（スピリチュアルはノータッチ）とにかく、今住んでいるところはなんか嫌なんだ。
・瞑想
・刺激の少ない趣味
