ヨガ・セルフケア体操:介護予防教室12月：～床反力を使い 土台を安定する♡~
水曜日は@介護予防教室
今日は@ヨガセルフケア体操
まずは介護予防教室・口腔機能♡
世の中の第三波ともいわれる報道に
気分が落ち込みやすくなっていた介護予防教室。
その中で最近は身体機能の中でも”口腔機能”にフォーカスしています。
噛む事→咀嚼・飲む事→嚥下等美味しく食べる事の他に
呼吸・楽しく話す・表情豊かにと大事な機能
。
唾液を分泌し、マスクで覆われた口元、顔を動かすことによって表情も豊かに！
\口内炎がへりましたー/
\よく噛めるようになって話し声も大きくなったと言われました/など
うれしいお声もいただきました♪
そして冬は腎を養う時期：土台を安定させる
寒い冬。どうしても座りっぱなし、動きたくないなど気持ちは焦る中で身体は動かない、、。
そんな冬の時期は”足腰の土台を豊かに♡”
座りっぱなしの姿勢から身体を動かし足裏から反力（床反力）を感じてみる。
これは、文章で書くと難しいのですが
例えばスクワット。
膝を曲げてお尻を落とすのではなく
床を感じながらお尻を下げて
立つときは、足裏からの床反力を利用する。
特に片足立ちでも、足裏をしっかり踏みしめることで
もう片方の足がふっと力が抜けて足が上がる様になっていきます＾＾
リハビリの現場でもこういう動きを応用していますが
人間のからだって本当にすばらしいなと感じながら日々を過ごしています。
簡単にまとめてみると
・・・・・
重力に抗するのではなく
重力を生かしてみる
そんな動きの中から、新しい発見が毎日生まれています✨
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今までの常識を外して
楽に動けるように・話して♪
痛みから解放されたときのびっくりしたような顔と皆様の笑顔が
たまらないギフトです🎁
移り変わりが激しい世の中でこうしてリアルに会える事
今日も素晴らしい出会いの一日にと感謝を込めて♡
【12月・1月募集中♡】
ヨガ・セルフケアクラス １名様募集中。
12月17日
1月7.14、28日予定 9時45分～
【その他募集中♡】
年末/年始 ゆっくりすごしてみませんか？
空っぽになる身体と心。今本当に必要な自分を見つめていきます♡
お問い合わせなど どうぞお気軽に(*˘︶˘*).:*♡