腸活でダイエット‼︎さらに認知症予防も‼︎

こんにちは

いつもサフォクリニック＆

リュウズクリニカルスパのブログを

ご覧いただきまして

ありがとうございます

エステティシャンIです

新型コロナ新規感染者数が

過去最高を上回っていますね

これからもしばらく

行動を制限されるなか･･･

在宅ワークで通勤しなくなると

日常で運動する機会が減って

食事制限しても痩せない

外出を控えているので

つい食べ過ぎてしまう

そんなダイエットにお悩みの方は

腸活をしてみませんか？

食事を見直すだけで

腸内環境が整い

痩せやすい体質に！

ステイホームが続く今

腸活して痩せやすい

体質に変えましょう‼︎

腸内細菌は

主に善玉菌・日和見菌・悪玉菌に分かれており

腸内フローラを形成しております

理想的なバランスは

善玉：日和見菌：悪玉菌　2：7：1

なかでも腸内細菌の70％を占める

日和見菌が最近

ダイエットに注目されてきました

日和見菌には大きく分けて

痩せ菌　バクテロイデス門

デブ菌　フィルミクテス門

痩せている人には

痩せ菌バクテロイデス門が

多く存在することが

明らかになっています

痩せ菌を作る短鎖脂肪酸は

悪玉菌を抑制させる働きをします

さらに…

脂肪細胞にアプローチ

・脂肪の吸収を抑える

・脂肪を燃焼させる

・代謝を上げる

副交感神経にアプローチ

・過剰な食欲を抑える

・腸を元気にする

・善玉菌が好む環境にする

毎日の食事によって

痩せ菌とデブ菌の割合は変わりやすく

 脂っこいものや甘いものなどの

高脂肪･高糖質な食べ物は

デブ菌を増やしてしまいます

痩せ菌を増やす食生活は

ダイエットの近道です！！

①水溶性食物繊維

水に溶けるとゼリー状になるのが特徴で

消化酵素で分解されずに

そのまま大腸に運ばれて

善玉菌、痩せ菌のエサになります

②レジスタントスターチ

難消化性デンプン

穀物やイモ類に含まれる

良質の炭水化物です

穀物　大麦、米

豆類　インゲン豆、イモ類、シリアル

糖質なのに小腸で消化されずに

食物繊維よりも大腸の奥に届いて

善玉菌のエサになります

さらに空腹感や食欲を

抑える効果もあります

加熱すると消化される構造に

変化してしまいます

炭水化物が減らせない方は

おにぎりやサラダに加えて

冷まして食べることが重要です

③発酵食品

ヨーグルト、しょうゆ

味噌、チーズ、漬物など

特にぬか漬けには

1ｇで1億個の乳酸菌があり

腸内環境を整えてくれます

普段の食事に加えて

意識的に摂取するようにすれば

食事を極端に減らさなくても

体重を落とすことが出来ます

さらに最近の研究では

痩せ菌（バクテロイデス門）が

多い人は少ない人に比べると

認知症になる割合が

約10分の1になるというデータもあり

研究が進められています

腸内環境を改善するだけで

痩せて肌もきれいになって

しかも脳の老化も予防するなんて

腸内環境を整えるのは

いかに重要か分かりますね

でもダイエットしていても

つい食べ過ぎてしまうことも・・・

そんな時は

食前に飲むだけの

キロマイナスがおすすめです‼︎

要らないカロリーをカットしながら

代謝を高めてくれます

・脂質・糖質・炭水化物をトリプルカット

・脂肪燃焼アップ

・代謝アップ　CoQ10 αリポ酸 Lカルニチン

・新陳代謝アップ

さらに腸内環境を整えます

・乳酸菌500億個

・酵素

ビール酵母

発酵エキス75種類

フルーツエキス10種類

食前15分に大きめのコップ2杯

300～500mlの水といっしょに飲むだけです

スティック状の顆粒タイプなので

携帯にも便利です

キロマイナス

1箱21包　7,600円税抜

お問い合わせは

電話　0120-84-4199

メール　info@drlius.net

食生活を変えて

腸活ダイエットで

いつまでも健康できれいな

身体を目指しましょう