感情の整理術【読書日記】

感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる

　いろいろなネガティブな感情を手放す方法を教えてくれています。

　この本では、頭の中の特に考える機能を「マインド」と呼んでいます。
　このマインドがぐるぐるといろいろ考えてしまって　手強い感情になってしまっているそうです。
　私も、ずっとネガティブな感情に占拠されています。
　その手強い感情を、まずは早く気づいて取り上げる「棚上げ」をするといいそうです。
それには、２つ方法があって、
１つは「後で考えよう」と先送りにする。
もう１つは「自分でなんとかしようとするのを止める」
　意外とできそうで、難しいような気がしますが。

　次にその手強い感情の種類とメカニズム、対応方法の詳しい解説があって、最後に日常で簡単にできる15のレッスンが紹介されています。

　「呼吸を止めない」「目線や姿勢を正しくする」といった簡単にできることたちです。
　でも、こういった些細なことが大事なんですね。
　そのほかにも、起きる時と寝る時に、素晴らしい日だ(だった)！って考えるとか、無心に歩く！とか、いろいろ実践していきたいです。

　負の感情に支配されているほど、時間がもったいないことはないですもんね。

　最後のレッスンは「パートナーは外国人だと思う」
　相手が外国人だと思って、会話や連絡を丁寧にすること。わかってはいるんですけどね(°▽°)