レコーディングダイエット！イメージに囚われず数字で出すことの大切さ

今回は『こっちの方がヘルシーで身体に良さそうだからローカロリーでいくら食べても大丈夫なはず』と誤った認識をしてしまいがちな2つの商品を比較していきたいと思います。

それがこの2つ。

煎り大豆と純ココアです。

上の表は煎り大豆、下は純ココアです。

100ｇあたりの成分を比較すると

タンパク質　
煎り大豆37.5ｇ＞純ココア18.9ｇ

脂質
煎り大豆21.8ｇ＜純ココア23.0ｇ

炭水化物
煎り大豆33.3ｇ＜純ココア45.3ｇ

まあ大体イメージ通りですね。
純ココアの方がたんぱく質少なくて、脂質と炭水化物が多い。

でもカロリーは
煎り大豆439kcal＞純ココア391kcal

煎り大豆が40～50kcalくらい高いです。

煎り大豆はたんぱく質多めなのは良いですが、カロリーが高いので消費カロリー以上摂ると当然ながら太ってしまいます。
「身体に良いから大丈夫」と油断して、煎り大豆をスナック感覚で食べていると100ｇとかあっという間に食べてしまいます。
この439kcalというカロリーは私が以前紹介したローカロカレーライス1.8食分に相当します。

基礎代謝低い人は特に摂りすぎ注意。要チェックです。