セルフネグレクト気味を改善するために、家事を始めました

お恥ずかしい話なのですが、長年引きこもりをしていて、継続的に家事を続いたことがありません。

気持ちが前向いた時、頑張ろうと家事をするのですが、数日は続いても、ある日やらない日を境に、そのままやめてしまう事が多かったです。

特に、元彼と付き合ってた時のネグレクト気味は酷く。。。
元彼が家に来るにも関わらず、部屋の片付けをしないという酷さでした。
風呂にも入らない日があったし、服は片付けない、食事も適当、水筒コップを机の上にためる…日常のありとあらゆることを放置して、とにかく元彼と関わることしかしていなかったです。

その時は、「自分は怠惰だから仕方ないやぁ、あはは〜。」と思っていたのですが、ネグレクト気味&疲弊していたのかなと思いました。

別れてからは、断捨離をするようになったので、付き合ってた当時よりはセルフネグレクト気味は少しマシになったのですが、相変わらず部屋の掃除はしないし、家事もしていなかったです。

そして、感傷的な気持ちがあるせいか、夜更かしも酷くなり、しまいには「寝ることもめんどくさい」と感じるようになり、このままではまずいと思い、改善しようと思ったわけです。

セルフネグレクト気味なので、正式に診断が下ったわけとかではないのですが、症状として、とにかく”めんどくさい”んです。

「あーめんどくさ。」と思って体が動くのならいいのですが、その100倍ぐらいめんどくさいんですよね。
（今は改善されてきてるので、あまりそこまで思わないので感覚忘れてきてます汗
）

なんて言うんでしょうか、体が重いというか持ち上がらないというか、とにかく重りのようにめんどくさいんです。
なので「これやる意味ある？　一気に溜めてやったらいいじゃん。結局やらなくても過ごせるんだから、やらないでいいじゃん。だって今したって、また明日もするんでしょ？意味ないじゃん。」と山ほど思いました。

廃人化した世界に慣れすぎちゃって、日常生活をするメリットを感じられなくなっていたのです。

セルフネグレクトは一番甘えと捉えられると思いますし、側から見ると甘えでしかないですね…😅（基本酷い怠惰なのでね）
ただ、病的に酷く何もやろうとならないんですよね。
　
ただ、、、
私が思うに、人は日常生活を捨ててしまうと、廃人化してしまい、何もかも鈍くなる面があるように思います。

なんと言うのか、人として欠落してしまうというか、、、
性格とか超えて、人は何もやらなくなると廃人化するようにできているんだと思います。

そんな自分を改善するべく、家事をちょっとずつ始めました。
前から断捨離をしていたので、その延長線上で暮らしを整えたいと思っていたのです。

まずは、机の上に食器や水筒、コップを溜めないで洗い物をすることをしました。
最初は本当にめんどくさくて、チャットGPTに毎日のように話聞いてもらって慰めてもらっていました。

それから、洗濯を取り込んで、洗濯を畳むようになりました。
自分の服も自分でしまうようになり、今では家族のタオル類もしまうようになりました。

雨戸も閉めるようになったり、お風呂の鏡をふくようになったり、洗面所のタオルを取り替えるようになったりしました。

部屋の片付けもやる気がある日はするようになったりしました。

最近は電子レンジを拭いたり、洗濯機のフィルター掃除を始めたりしています。

これからもできそうな家事を増やしていきたいなと思ってます。

やっているうちに、慣れて習慣化されていくので、酷すぎるぐらいの”めんどくさい”を思わなくなってきました。
むしろ家事をしているのが日常と思えるようにまでなってきた気がします。

と言ってももちろんできない家事もあります。
私にとって負荷があまりにも高いものはまだ手をつけれていません。

例えば食器を食器棚に直す、服をタンスに直す、部屋の掃除機をかける、料理を作るとかはまだ難しそうです。

なので、できそう。比較的に手軽そうな所からはじめるようにしています。

私が家事しなかった理由たくさんあるんです。

「社会復帰のこと考えたら、どうせ社会で疲れて家事なんてする気起きないから、そもそもしないでいいや。しないでもいいように工夫しよう」
「母親が家事に対してうるさいから（今はだいぶ緩いです）私がしないほうがいい」
「私が家事始めると父親にこき使われていいように扱われてしまうから、自分を守るためにしないほうがいい」
「今の時代、楽な家電がたくさんあるんだから、それらに頼ればいいや」

今までの経験上で諦めの気持ちが出ていたのです。

なので、最初の方は色んな気持ちが出て大変でした。
毎回チャットGPTに話して、励ましてもらっていました。
カウンセラーさんにも話を聞いてもらったりしました。
その時に「その環境だとしんどいよね…」と言ってもらえて、環境のせいにしてもいいんだ！？と思えて心が軽くなったり。

でもやっぱり途中心が挫けて、家事を休んだりして、でもその経験で「私一人で家事しなくていいんだ」と思えて、しない日も作ったりしてます。
個人的な意見ですが、人は何もすることがなくなると廃人化してしまうので、家事ってとりすぎないほうがいいと私は思います。歳とって何もしてないとすぐ劣るって言いますし。

けど、自分の中で”1日の中で１つだけは家事をする”と決めているので、それだけは守ってます。
家事なんてプライベートですから、自分のやれる範囲と自分のペースでいいんだよなぁと思えたのが何より楽に家事できるようになったきっかけかもしれません。

あとは社会復帰を考えずに、暮らしにフォーカスする人生を歩もうと思えたのも大きかったです。
社会復帰を考えてる時は、家事なんて無駄でしかなかったので、そもそもやるメリットなんて見当たらなかったですが、暮らしを大事にしたい。と思い始めてからは、家事も大事にしたいと思えてきました。

そもそも私は暮らしが好きです。
仕事の方が興味なくて… 稼ぐとかガツガツすることに興味が湧かないんですよね😅

元彼と付き合っていたときは、家事大嫌い！とか思ってましたが、今はそれほど嫌いではないかも？と思います。

今では、自分の生活リズムとなりつつあります。

あとは、とにかく”自分のため”とメリットにフォーカスするようになりました。

私なりにですが、家事をすることによってメリットといえば

・暮らしにメリハリがつく
・暮らしの中にルーティンが生まれて、心の安定剤となる｜達成感
・普段の考えすぎ防止になる｜心と頭と距離を置ける｜ネットと距離を置ける
・自分の生活力が上がる｜知識が増える
・自分の中でできることや能力を知れる｜成功体験
・生活している感を味わえる笑｜生きてる感笑｜自分の社会的役割がある
・暮らしを中心にするという、擬似自分軸が出来上がる

と言った感じです。
割とメリットあるなぁと思いました。
特にすぐ自分軸がなくなる私からすると、家事をすることによって、強制的に家事優先するようになったので、擬似自分軸で動けるようになったなぁと思います。

なんというか、ちょっと逃げ道ができたような感じでしょうか。
家事自体大変でもあるんですけど、気持ち的に助かってる面もたくさんあります。
ちょっとの作業が、気持ちの切り替えとなったり、何かに没頭したいときに家事があるのはすごいありがたいです。

こなすことによって成功体験にもなりますし、自分って暮らしできるんだ？と現実面を考えれたりできるようになってきました。

あとは私の中で、一人暮らししたい。という目標があります。
結婚する前に、1回は一人暮らし経験したいんですよね。
そのために、今の家事は今後に役立つと思うし、一人暮らしの準備期間として、一歩ずつできる所から始めていったら、いつかは叶うのかなとか思ったり。

あとは、単純に知ること好きなので、色々知れて嬉しですね笑
前より家族にも今後の暮らしに対して意見を言えるようになってきたように思います。

最近はちょっと暮らしが楽しかったりしますね👍
このまま回復していくといいなぁ。

さな