夜中怖い夢で目が覚める

おはようございます。

昨夜　明日の朝は早いので早々に布団に入り眠りに落ちました。
1時間半ほどしてとても気持ちの悪い怖い夢を見てハッと目が覚めました。
心臓がドキドキ
あぁ覚めてくれて良かった💦

また寝たら夢の続きを見そうで
怖くて目をつぶれませんでした。
YouTubeでも観て心を落ち着かせようと何気に何か探していたら
Facebookやオンラインサロンの仲間である優しい山平和尚の顔が❣️

偶然にも邪気払いの動画が出てきたのでそれを観て心を落ち着かせました。

よく知ってる方の声が聞けたことは
安心感に繋がりました。

その後良い眠りに誘うヒーリング音楽をしばらく聴いて再び眠りました。

ＡＩにも聞いてみよう！
そう思って調べたのでシェアさせていただきますね。

怖い夢を見てパッと目が覚めるのは、体が「危険が迫っている」と感じたときに起こりやすい反応です。

これは、「闘争・逃走反応」という、緊急時に体が身を守るための自然な反応が働いているためです。

夢の中での恐怖や危機感が、心拍数の上昇や緊張感を引き起こし、その結果、パッと目が覚めることになります。

双極性障害の方にとって、この反応はさらに強まることがあります。

双極性障害では、感情や神経の反応が敏感になることが多く、特に不安感や恐怖感が高まっているときは、夢の内容も強烈になりやすいです。

そして、その夢が心身に刺激を与え、眠りから急に目覚めることがあるのです。

このような場合、目が覚めた後に体と心を落ち着かせることが重要です。以下の方法で、落ち着きを取り戻し、再び安心して眠りにつけるようサポートできます。

1. 深呼吸：ゆっくりと深呼吸をして、体の緊張を解きましょう。

4秒吸って4秒吐くリズムで行うと、心拍数も落ち着きやすくなります。

2. 目をつむらず、安心できる場所に意識を向ける

目を開けてしばらく周りの環境を見渡し、「今は安全だ」と自分に確認することが安心感を与えてくれます。

3. 安心できる物や音に触れる

ぬいぐるみやブランケット、または静かな音楽を聴くと気持ちが落ち着き、安心して再び眠りに入る助けとなります。


このような反応は誰にでも起こることですが、頻繁に怖い夢で目が覚めてしまう場合は、ストレスや体調のバランスにも注意してみてください。

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怖い夢は本当に嫌です❣️
恐怖や不安感が私にあったという自覚はなかったので
多分体調があまり良くない状態だったのではないかと想像してます。

こんな夢は
昨夜だけで終わってくれることを願います。

今日も無理せずなるべく休養するように心がけたいです。
この内容が何か参考になれば幸いです。