双極性障害と読書意欲の関係～読みたいのに読めない、その理由とは？～

今回はこのnoteの記事を読むこともそうなんですが
読書に対する意欲が湧かないという状態について、ＡＩに聞いてみました。


双極性障害を抱えながら、読みたい本がたくさんあるのに、なかなか読む気持ちになれないという経験について考えてみたいと思います。

1. 双極性障害の気分の波が影響している

双極性障害の特徴である「気分の波」は、日常のあらゆる活動に影響を与えます。特に、うつ状態のときは、エネルギーが低下し、集中力や興味を持つことが難しくなることがあります。

読書もその一つです。読みたいという気持ちはあっても、心と体が重く感じ、ページをめくるエネルギーすら湧かないことがあるでしょう。

2. 読書がプレッシャーに感じることも

双極性障害のうつ状態の時期には、普段楽しんでいる活動が「やらなければならないこと」に変わってしまうことがあります。

読書も例外ではなく、「本を読みたいけど読めない」という状態が続くと、それがプレッシャーとなり、余計に読む気持ちが起こらなくなる場合もあります。

3. 集中力の低下が原因かもしれない

双極性障害の症状として、集中力の低下がよく見られます。
特に、気分が沈んでいる時期には、何かに集中することが難しくなるため、読書に対しても同じような影響が出ることがあります。
たとえ短い文章でも、読んだ内容が頭に入らないと感じることもあるかもしれません。

4. 簡単に始められる方法を試してみる

もし読書への意欲を取り戻したいと思ったら、無理なくできる方法を試してみると良いかもしれません。
例えば、以下のようなステップを試してみてください。

• 短い時間から始める
最初から長時間の読書を目指すのではなく、10分だけと決めて読むのも一つの方法です。
読書が負担にならず、少しずつ習慣にできるかもしれません。

• 気軽な内容を選ぶ
読みたい本が専門的な内容や重いテーマだと、気分が優れない時には余計に手をつけづらくなることがあります。
軽いエッセイや短編小説など、手軽に読めるものを選ぶのも良いかもしれません。

• オーディオブックを活用する
文字を読むのが難しい時には、耳で聞くオーディオブックもおすすめです。
横になってリラックスしながら本の内容を楽しむことができます。

5. 焦らず自分のペースで

双極性障害を抱えていると、何をするにも「ペース」が大事です。
調子が良い時に少しずつ読書を楽しみ、調子が悪い時には無理をせず、別のリラックス方法を見つけるのも大切です。
「読むことができない自分」を責めず、自分の心と体の状態に優しく向き合ってくださいね。

読書ができる時もあれば、できない時もある。
そんな自分を理解し、受け入れることで、読書の楽しさを無理なく取り戻せるかもしれません。

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🌹やはり波の影響もありそうです。
疲れもたまっているのかもしれません。
集中力が続かないようです。

今は短めの文章を読ませていただいたり　YouTubeで本を要約したものなど耳を使うなどしたいと思います。

自分のペースで、無理せず
楽しい読書時間を作りたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。