心の波に乗って〜気分の変化を優しく受け入れる

双極性障害を抱えていると、気分が高揚する日もあれば、急に沈んでしまう日もあります。

こうした気分の波はコントロールが難しく、時には自分を無力に感じさせることもあるかもしれません。

でも、この波を「悪いもの」と捉えるのではなく、ただ「今の自分」として受け入れてみるのも一つの方法です。

心が高揚している時は、そのエネルギーを楽しみ、穏やかな活動に活かしてみるのもいいでしょう。

沈んだ気持ちの時は、無理をせずに自分を休ませる時間にしてもいいのです。

気分の変化は、決してあなたのせいではありません。

それは病気の一部であり、あなたの価値や人間性を決めるものではないのです。

心の波に優しく寄り添い、自分を責めることなく、そのままの状態を認めてあげましょう。

「今日はそんな日なんだね。」
私は自分にそう言ってあげてます💕