双極症の人の「無理のないお片付け」方法

双極症を抱えていると、エネルギーの波に影響され、日々の家事や片付けもなかなか思うようにいかないことがありますよね。

片付けたい気持ちはあっても、エネルギーが足りない日もあれば、集中できない日もあり、気づけば部屋が散らかっていく…。その気持ち、よくわかります。

今日はＡＩさんに「無理のないお片付け方法」をアドバイスして頂きました❣️

1. タイマーを使った「短時間」片付け

気合を入れて長時間取り組むよりも、タイマーを使って「10分だけ」「15分だけ」と短い時間で区切って取り組むのがおすすめです。

この方法なら、気負わずに始められるので、疲れにくく途中で投げ出しにくいです。10分やって気分が乗れば続ければいいし、無理なら休む。これで少しずつ進めていくのがポイントです。

2. 「今日はここだけ」を決める

部屋全体を片付けようとすると、どこから手をつけたらいいのかわからず気が遠くなってしまいますよね。

そこで、まずは「今日は机の上だけ」「今日はリビングのテーブルの上だけ」と、毎回狭い範囲に集中する方法が効果的です。
少しずつエリアを広げることで、達成感を感じながら進められます。

3. 「いる・いらない」をその場で判断しない

双極症の状態に応じて、判断力が鈍ることがあります。
いる・いらないの判断をしようとすると頭が疲れてしまうので、「ひとまず全部集めて、必要かどうかは後でまとめて判断する」ことを心がけてみてください。
分類や判断は、気力のあるときにまとめて行えば、スムーズです。

4. 使いやすい収納を選ぶ

複雑な収納方法は後々負担になりがちです。
たとえば、蓋のついたケースではなく、カゴやオープンな棚を使うことで、片付けやすさを優先しましょう。

よく使うものは出し入れがしやすい場所に置くなど、工夫すると維持も楽になります。

5. 自分にご褒美を

片付けが終わったら、自分に小さなご褒美を与えてください。
好きな飲み物を用意する、好きな音楽を聴くなど、何か「終わった後の楽しみ」を作るとやる気が湧きます。

片付けが自己ケアの一環だと感じられるようになると、少し気持ちが楽になりますよ。


双極症であると、片付けも波に左右されがちです。
エネルギーがあるときにやりすぎて後で疲れてしまったり、思うように進まないときに自己嫌悪に陥ってしまったり…。

だからこそ、無理をしないで小さなステップを積み重ねることが大切です。

ぜひ自分に合う方法を試して、少しずつ「心地よい空間」を作り上げてみてくださいね。

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🌹これを参考にして　私もやってみようと思います。
とにかく一気にやろうとしないで
少しずつ　短時間。
ワンコーナーずつ。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

どなたかの参考になれば幸いです。