未来が見えなくなったとき〜心を整える

「どうしてこんなに不安なんだろう…」
未来が見えなくなると、心がざわつき、何も手につかなくなることがありませんか？

どの道を進めばいいのか分からないとき、人は立ち止まり、迷い、時には自分を責めてしまうことも。

だけどそんなときこそ、
自分の心と向き合い、今ここでできることに目を向けることが大切です。

今回はそんな時におすすめの方法をＡＩに教えてもらいました。

1. 今ここにいる感覚を取り戻す「グラウンディング」

不安が膨らむと、心は過去の後悔や未来の心配に囚われがちです。
そのときに役立つのが、「グラウンディング」という心を落ち着ける方法です。

まず、椅子に座り、足の裏が地面にしっかりと触れている感覚を意識します。
そして、次のことを静かに感じ取ってみましょう。
• 足の裏に伝わる地面の感触
• 呼吸が体を通り抜ける流れ
• 周囲の音や空気の温度

このように、今ここにある身体の感覚に集中することで、心が過去や未来から解放され、穏やかさを取り戻します。

2. 小さな行動を見つける工夫

未来が見えないときは、「次の一歩」に焦点を当てましょう。
どんなに小さなことで構いません。たとえば、
• 「5分間だけ散歩する」
• 「お気に入りの本を1ページ読む」
• 「温かいお茶を淹れて香りを楽しむ」

大きな目標を考えるのではなく、今すぐできることに集中することで、心が少しずつ前向きになります。
小さな行動が積み重なれば、やがて未来への道筋が見えてくるものです。

3. 「今」に根を張りながら未来を信じる

未来が見えなくなると、自信を失うこともあります。
すべての木は根を張りながら少しずつ成長します。
未来を一気に見通すことはできなくても、今この瞬間をしっかりと生きることで、やがて光が差し込んできます。

「見えない未来も、今日の自分がつくっていく」。そんな気持ちで、小さな行動を積み重ねてみませんか？

おわりに

不安が心を覆い尽くすときも、あなたは決して一人ではありません。

未来を見失ったときこそ、今ここにいる自分を感じ、小さな一歩を見つけることが大切です。

その一歩が、次の一歩へとつながっていきます。あなたの未来は、今この瞬間から始まっているのです。

---

🌹ここ数日　わけもなく少しイライラしやすい気がしています。
なので刺激をさけるため
なるべく外出も控えています。

部屋にひとりでいるぶんにはなんともないのですが
家族の姿が見え何か話してくると
『ああ〜何も言わないで。
話しかけてこないでほしいなぁ』という気持ちになります。

何か不安とかがあるわけでもないので
とにかく最低限の接触にして
心穏やかに過ごすようにしています。

多めに仮眠などもとっているのですが
まだ回復してないのかも知れませんね。

今夜も早めに布団に入りまーす！

最後まで読んで頂きありがとうございました😊