💛シリーズ５月病💛～新習慣の見つけ方③運動編～

今月は
五月病にならないための
自分に合う新しい習慣を
見つけてみませんか？
・・・というご提案月間にしました！

【　習慣　】が身体を作ります！！！

なぜ、病気になったのか？
なぜ、具合が悪いのか？

これを突き詰めると
「自分にとって」悪い習慣が
病気や体調不良を生んでいることがほとんど！

残念ながら
病がやってくるのではなく
自分から病に近づいているのです

体調を崩す原因となる
大きな３つのポイントは以下のとおりで
①食事
②睡眠
③運動

本日は③の運動について
お伝え致します！

運動と言っても
その方にとって必要な運動量や
強度は様々です！

五月病にならない為には
外出をはばかるこのご時世で
運動する以前に
活動量不足が致命的！

まずは毎日の活動量を上げることを
考えましょう！

これからご提案することには
続けられるよう工夫して頂くための
ヒントを盛り込んでいます！

例えば家事をするとき
・キッチンにいる間はつま先立ちをキープする
・クイックルワイパーを雑巾がけに変更する

外出時には
・エレベーターを使わない！
・氏神さんにお参りする
・自分にとってのパワースポットを訪れる

リモートワークタイムには
・こっそり足揉みをする(笑)

その他
テレビを観る時間＝筋トレタイムと決める
オンラインジムサービスを取り入れる

・・・とまあ
殆ど私自身がやってみて
・楽しく続けられた！
・体感が得られた！
ものばかりですので

是非こちらをヒントに
ご自分に合う
活動量・運動量の増やし方を
見つけてみてはいかがでしょうか！

もし探し方が分からない等
何かお困りでしたら
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい！

通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあります

健康相談（３０～４５分程度　3,300円）
　・四ツ谷のカウンセリングルームにて
　・オンライン（ZOOM、LINE、FacebookMessenger）にて
どちらでも承っております

お問い合わせ＆ご予約は
小池統合医療クリニック
０３－３３５７－０１０５
もしくは
Facebook　の 川浪さくら　まで

🌸シリーズ５月病🌸
～新習慣の見つけ方～③運動編は
いかがでしたか？