心身の健康維持に欠かせないもの
こんにちは。
さくらです。
アラフォー女管理職・戸籍がピュア・子なし・彼氏なしのリアルな日常を書いています。
私は20代の頃、
「適応障害」と診断されました。
いわゆる「うつ病」。
この時は、本当に私の人生の中でも
一番暗闇を歩いていた時だったな。
でもあの時の暗闇を知っているからこそ、
もうそこへは行かないようにしようと思い、
色々なことを試してきました。
✔️気にしすぎの克服
✔️セロトニンを出すための工夫
✔️もうやばいかもと思ったら無理をしない様な
自分のコントロール
など。
実は、これって「うつ病」にならないための
予防策でありつつ、
気分良く生きるのに欠かせないことだなぁ
としみじみ。
うつ病の時の奮闘記は、
またブログに書こうと思います。
今日は、気軽に出来る、
「セロトニンを出す工夫」についてです。
ありきたりかもしれないけど、
朝散歩!
私は朝散歩が日課になっています。
始まりは、
「うつ病」の時に、
母から
「太陽の光を浴びると良いらしい」
と教えてもらったことがきっかけでした。
つまり、セロトニンを出すということ。
どんよりな気持ちで朝起きることになった日も
✔️広い空を見上げて
✔️太陽の光を浴びて
✔️季節の植物の存在に気が付く
ととても気分が良くなるんです!
気分の良い朝を過ごすと、
1日を気持ちよく過ごすことができるので、
私にはもう欠かせないもの。
しんどい時は、
無理せず、玄関から1歩でて
戻ればOK(笑)
そんな感じでゆるーく続けています。
ちょっとどんよりした気持ちになると
家の中に篭りたくなる。
籠る日もあってOK。
たけど、外にれそうだったら、
朝、外を少し歩いてみるのは
本当におすすめです!
アラフォー管理職となると、
仕事は楽しいものであっても、
時にはどんよりすることもある・・・
だって、色々な責任がのしかかってくるから・・・
いつもいつもうまくいくわけじゃない・・・
そんなズドーンとした日も
「朝散歩」をして、
気分を上げる!
そして気持ち新たに仕事をする。
散歩ってすごく気軽なもの。
こんな小さなことでも
自分を保つのに重要なものだなって思います。
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