【ダイエット】オールフリーダイエットを始めて2ヶ月経ちました【30代】

こんにちはThe Splendid、SAKUです！
医師として働きながら、音楽活動しています！

本日はオールフリーダイエットを始めて2ヶ月経ったので経過報告をしたいと思います。

■はじめに

緊急事態宣言をきっかけに禁酒をしました。

今までの経過はこちら👇

途中で体重少し戻ってしまったり、でもプール再開したらまた痩せたり、と紆余曲折ありました。

■オールフリー（禁酒）以外にやってること

基本的には下記の通りです。

夕食の炭水化物抜き
＋
ジム・プール（週4-5日）

ジムは、主に筋トレマシンとトレッドミル、プールは約15往復程度クロールと平泳ぎを混ぜてやっています。

■体重の増減

開始2ヶ月で約-2.5kgです！

1ヶ月に-1kg以上出来たので、けっこう嬉しいです！

■今後の目標

あと1ヶ月で-4kgまで持っていきたいですね…！

体重は年々減りにくくなってきているので、ここからは厳しい闘いになると思います。

食事に気をつけたり、ジム通いを始めたので筋トレをして基礎代謝量を増やしたいです！

■まとめ

実は最近は、時々飲んでしまう日もあったりします。飲みたくなってしまうので、残っているウィスキーは、もう捨ててしまおうか迷い中です。

それにしてもこちらにも書きましたが、35歳超えるとやっぱり代謝落ちますね！

昨日美容師さんと話して確信したけど、代謝落ちるの35歳がまた一つのラインな気がする。ガチで運動と食事制限やらないと太りそう🥺

— SAKU@医師×音楽×帰国子女 (@takanorisaku) July 4, 2021

あと昨日ちょうど昨日読んだ京大の論文によると

早速京大の論文で面白い記事。
「体幹筋の質の変化は30歳代から生じており、その年代から予防的に介入する必要があるだろう」
ジム通い頑張らなきゃ🔥🔥

— SAKU@医師×音楽×帰国子女 (@takanorisaku) July 6, 2021

だそうです。製薬会社さんが医師向けに時々配っている、こちらに載っていた情報です。

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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