漸進的過負荷の法則（ぜんしんてきかふかのほうそく）｜【デブだからこそ、「痩せる」を趣味にしよう！わくわく楽しく20kg痩せた方法】

どうも～、さこつです。
いつも読んでくれてありがとね。
（感想もありがとう！めっちゃ嬉しいです）

【メタボを救いたい！】

って思いで痩せる方法を発信してるわけだけど、

今回も私が脱メタボ（-20kg）して
気付いたことをあなたに伝えようと思う。

正しいやり方さえ知れば
標準体型になるのは
実はめっちゃ簡単だから。

↑　↑　↑　↑
元々はもっと太ってたんだけど、
ダイエットの途中から
写真と体組成計での記録を始めたんだよね。

途中からでもデブからちゃんと
標準体型になれたのわかるでしょ？
（元々は体重84㎏体脂肪率33％あった）

次はあなたが痩せる番！

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今回のテーマは、
「漸進的過負荷の法則（ぜんしんてきかふかのほうそく）」

これね。

それじゃあスタート。

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漸進的過負荷の法則
（ぜんしんてきかふかのほうそく）
って聞いたことある？

他の言い方だと、
漸進性の原理とか
オーバーロードの原理とか
プログレッシブオーバーロード
なんて言われることもある。

まあ言い方なんてどれでもいい。

内容こそが大事だからね。

知ってるか知らないかで、
ダイエット成功の難易度を
劇的に変える法則だから、
ちゃーんと最後まで読んでほしい。

これ知らないで
間違ったやり方で
何年もダイエットの成果が
出てない人も多いからね。

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この法則を調べると
こんな解説がある。

漸進性過負荷の法則とは？
少しずつ負荷を上げ続ける「漸進性」

例えば、「過負荷の原則」に従ってベンチプレスの挙上重量を40kgから45kgに増やしてトレーニングをすると、この過負荷に対して生理学適応が起こり、筋力がアップしますが、その後もずーっと45kgを使ってトレーニングを続けていては、さらなる（継続的な）筋力向上は望めません。

Google検索

なるほどなるほど。

まあ「漸進的過負荷の法則」
なーんて難しい言葉を使わなくても
なんとなくこんな法則あるよな
って理解してる人は多いと思う。

この法則の解説自体なら
ここで終わりだけど
私が伝えたいのはそうじゃない。

これだけだと、
「へぇ〜漸進的過負荷の法則って言うんだ。
なるほどなるほど〜」
だけで終わっちゃうから。

この記事って
約8,000文字あるんだけど、
漸進的過負荷の法則を拡大解釈して、
筋トレとかダイエットに
どう生かすか？
なんで重要なのか？
を分かりやすさを重視して書いたから。

漸進的過負荷の法則を知ってるけど、
・上記のように検索して調べただけの人
・この記事を最後まで読んだ人
だと、まったく違う人生になる。

ってことで
かなり有益な情報だから
最後まで付き合ってほしい。

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