全集中。腹の呼吸

肉体改造3日目です。

体重はスタートよりも600g減って
間食や食事量も減り
体調も良いです。

一番お腹が空くのが
10時ごろ。

朝6時前にスムージーを飲むのが
ぼくの朝ごはんですが
それから、12時までは
基本的に水しか飲みません。

これは最近のことではなく
4月からずっとそうで
今は当たり前になっています。

しかし、現場仕事なので
身体を動かします
頭を使えば、腹が鳴ります。
今までは、これがストレスで
甘いものに逃げていました。

そりゃ、痩せんw

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最近テレビでよく見る
安井さんの記事を読んでから
呼吸法が変わった

記事を読む前から
瞑想をはじめ
呼吸に意識を向けていたところに
この記事を読み
更に意識するようになった

もともとボイトレを
5年以上していたのもあって
記事の中の
息を最後まで吐くこと
の辛さを知っている

記事に書いてあるとおり
空腹時に
最後まで息を吐く呼吸をすると
空腹が紛れる
腹筋に意識がいくことが
この3日で実感している

すごいぞ❗
呼吸法❗️

瞑想とダイエット効果があるので
集中できるし、痩せられる

一石二鳥です。