#3 休養モデル

さて、睡眠も大切な休養ですが、好きな趣味に没頭したり、読書をしたり、旅行をしたりするのも、心身がスッキリする時間になるはずです。

ここでは、休養学の休養モデル７種をご紹介します。
まず、大前提、休養は3種類に分類されます
①生理的休養 ②心理的休養 ③社会的休養
(名前は覚える必要はありません。なんとなく分類のイメージが湧くように)

さらに細かく分けていくと
①生理的休養
（１）休養型：睡眠をしたり、静養すること。パッシブレスト
（２）運動型：運動で血流を促進し、老廃物の除去。アクティブレスト
（３）栄養型：消化吸収のよい食事。

②心理的休養
（４）親交型：人・ペット・自然と触れ合う
（５）娯楽型：趣味・嗜好・推し活など
（６）造形・想像型：芸術的な作成過程など

③社会的休養
（７）転換型：買い物・旅行など外部環境を整える

たとえば、グループエクササイズでは
（２）運動型（４）親交型（５）娯楽型（７）転換型
を満たすことに繋がるのです。

誰かと食事をすることも
（３）栄養型（４）親交型
を満たすことができます。

心身のバランスをとるために積極的に休養を考え、正しい方法を認識し、実践すること。自己管理の徹底こそ「ベター」「ベスト」な生活に繋がります。

運動だけではなく、自律神経を整え、身体を整え、心を整える時間。
この記事が積極的に考えるご参考になっていれば幸いです。