お通じ快適の探求記（２）
こんばんは。
portal of nature 齋藤朱美です。
『毎日を心地よく過ごす』を探求する「○○快適のための探求記」です。
※注意※下ネタです💩
さて、以前、お通じを快適にすることを探求しました。
お通じ快適の探求記
先日、私は自分が便秘なのだと再認識したのです。
それは、人生初の人間ドックの日でした。
大腸の内視鏡検査を初めて体験しました。
検査中にお医者さんが、
「便秘ですか？」と私に質問したのです。
「あ、はい・・・。」
（なんで分かったの？と思いつつ、検査の邪魔になると悪いから聞けなかった。）
検査が終わってから看護師さんに聞いてみました。
「たぶん大腸に便が残っていたからだと思います」とのお答え。
大腸の内視鏡検査の前は下剤をたらふく（２リットル）飲んで腸からウンコをきれいに無くします。固形物が無い、水みたいな便になったら検査ＯＫになります。
検査ＯＫだと思って検査を受けたけど、まだ腸にウンコが残っていたのかー
胃の内視鏡検査よりも心に余裕があったので、私は自分の腸の中をモニターで見ることができました。
確かに、たまに腸の壁に黄色いナニカが付いていました。
アレかー💩
（宿便なのだろうか？）
そして、昨日、人間ドックの結果が届いていました。
「果物、野菜」を減らす···？
（あとは、運動ですね💦）
野菜は食べれば食べるほど健康になるのではないのだろうか？
調べたら、野菜を食べ過ぎると弊外があるようでした。
何事も「過ぎる」のは、よろしくないのですね。気をつけてみよう。
でも、野菜を減らすって、ちょっと難しい😅
ちなみに、食物繊維には二種類あり、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
があるとのことです。
水溶性食物繊維を意識して食べるとバランス取れるのかな？
いま、オートミールが流行っているようですが、水溶性食物繊維のようです。
あとは、運動ですね！
最近は仕事で歩いているので、大丈夫な気がしていますが〜
習慣にしやすい運動が良いなあ。
うーむ
ウォーキングかなあ？
おっΣ(ﾟДﾟ)
いま、テレビで腸活エクササイズしているぞ
これなら、私にもできるかな？
腸活エクササイズ
私も、腸活がんばってみます😤