尼崎市武庫之荘のSAINOWORKSで施術／エクササイズを担当しています岡崎です🚲
突然ですが、呼吸していますか？
みなさんしていると思います。
してなかったら、このブログは読めてませんよね💦
では、呼吸が深いですか？と聞かれるといかがでしょう。
呼吸は深い方がいいというのは、なんとなく分かっているんだけど、息が吐けなくて、呼吸が浅い感じがするということは患者さんからよく聞きます。
何が呼吸を浅くしているのでしょう。
その原因は、
横隔膜と肋骨
のかたさです。
それを緩めるには何をしたらいいかというと、
呼吸なんです。
堂々巡り？と思われたかもしれませんが、呼吸を行っていく上で、いくつか知っておくといいかもしれないことがあります。
・肋骨は、もともともっと体の内側に収まる
・肋骨は、呼吸をすると、エアコンが上下に動くように、上がったり下がったりする。
・呼吸は字のごとく、呼（はく）が先で、吸（すう）が後なので、まず呼吸を吐いて緩ませる。
・息を吐いて、自然に入るまで長く吐く。すると、勝手に息が自然に入る。頑張って吸うと、力みが出る。
・限りなく力みなく吸うために、アロマなどのいい香りのものを使うと、横隔膜がより深く動くようになる。
・毎日気づいた時に、肋骨周りを緩め、呼吸することを意識していく。
横隔膜がしっかり働くと、他の不調も改善されていくと言われています。そして、何より呼吸は自律神経を働かすことのできる唯一の方法とも言われています。
そこで、さらに自律神経を働かせる耐えに、最近いいなーと思っているのは、呼吸にアロマの効果を組み合わせた呼吸です。
アロマ×呼吸は健康な体を作るには最強説です。
自分の今日はこれがなんか心地いいなーという気持ちで選んで、手に少し垂らし、温めてから、嗅ぎます。
そしたら、スーッと体の奥底に入っていくような感覚になります。自然と横隔膜が動くのです。
先日、大自然の中に行って、なんか体の力がスーッと抜け、横隔膜がめちゃ緩んだ感覚がしました。今日もアロマを吸って呼吸をすると、めちゃくちゃ自律神経系のバランスが取れて、眠くなりました。
もっと健康になるために
もっと健康でいるために
誰かのために
知っておくといいこと、伝えてあげたら喜ぶ人のことを思い浮かべて
今日は、ここまで読んでいただいてありがとうございました。また呼吸やアロマの効果については書いていきたいと思います。