夏の養生、やってみた②
８月も後半を過ぎましたが、まだまだ暑い！
夏の疲労もピークになる頃ですね。
今回も「Elly式養生ダイエット®︎」の創始者で
「自然やせ力」の著者であるEllyさんの夏対策から、
私Saikaが実践したものをレポートします。
第二弾は、夏バテ防止におすすめの食材です☀️
①レモン果汁
レモンにはダラダラ汗を止めてくれる、
収斂作用（細胞をひきしめる作用）があります。
私は常温の炭酸水200mlに、
大さじ1杯入れて飲んでいます。
この「レモン炭酸」は養生的夏の王道ドリンク。
さっぱり、キュッと引き締まる感じがします。
お風呂上がりの一杯が、私の楽しみ😊
美味しいけど飲み過ぎて冷やさないよう、
1日2〜3回までにしています。
②玄米粥
玄米粥はお腹を癒しながら、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの
体に大切な栄養取ることができます。
炊飯器の「おかゆモード」で簡単に作れますが、
今回私は、以前から気になっていた
レトルトパウチの「小豆玄米粥」を試してみました。
美味しいし、満足感もありました！
袋を開けてチンするだけだから、
ランチに自分一人だけ食べたい時や
ご飯作るのが大変って時にも
便利だなと思いました。
玄米粥には、体の「むくみ」をとる効果もあります。
夏バテ防止に、健康維持に、ダイエットにも
もってこいの最高すぎる食品です。
👆こちらの商品、
そのままでも食べれるとの事なので、
私は非常食として備蓄することにしました！
③夏野菜の味噌汁
ナスやトマト、ツルムラサキに冬瓜など
お店には夏の野菜がたくさん出回っていますね。
美味しく、そして体に優しく頂くには、
「夏野菜の味噌汁」がおすすめ！
体を冷やさずに栄養をゲットできます。
トマトの味噌汁、
私は養生を始めるまで
食べたことなかったのですが、
一度食べたら、やみつきに🤭
トマトには疲労回復効果もあります。
まだ試したことない方、
ぜひ一度召し上がってみてください。
野菜がもっと好きになっちゃうかもです！