Saika (サイカ)

Elly式養生ダイエット®︎で、アラフィフながら23キロ減！人生変えちゃう「養生」の世界を伝えたい｜元保育士・双子の母｜音楽・美術・舞台鑑賞が趣味｜猫好き🐈

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「自然やせ力」で23キロ減！あなたの人生もきっと変わる！(自己紹介)

Saika 1973年東京生まれ。 物心がついた時から、ぽっちゃり体型。 白いごはんとチョコレートが大好物でした。 「食べられないくらいなら、太っててもいい」 と明るく振る舞っていた私。 でも本心では、やせてキレイになりたい、 自由に洋服を選んでみたいと 長年思い続けていました。 結婚して双子の母になり、 保育士として15年間勤務。 自分のことは後回しで、 仕事と子育てをする日々でした。 忙しさが増すとともに「ストレス食い」が加速。 ピーク時の健

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    • 秋は食欲が止まらない！？

      カボチャにさつまいも、シャインマスカット、 スイーツ好きにはたまらない季節がやってきました！ 美味しいもの、思いっきり食べたいですよね？ 私はもちろんYES！！ でも､食べたら気になる体ぽっちゃり問題。 避けては通れませんね。 何も考えず、ただただ食べ続けたら、、、😱 私は数年前はXLサイズのぽっちゃり体型でしたが、 Elly式養生ダイエット®︎に出会ってSサイズまで やせることができました！ そして一生太らないメソッドを学んだから、 食欲の秋が来ても、

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      • 【23キロやせ】私がやめた3つのこと

        食べないダイエットや無理な運動をしては 三日坊主で終わっていた私が、 唯一やせることができた「養生ダイエット®︎」 23キロの減量を振り返り、 やめて良かったこと3つをご紹介します！ やめたこと①  キツめの運動 そもそも体力がなかった私は、気合を入れて ランニングや筋トレをしても、疲れるばかり。 運動後は、ご褒美的にビールや甘い物を欲し、 やせる気配がありませんでした💦 代わりにStart⇨足のマッサージ 寝る前に、ふくらはぎと足の裏をマッサージ。

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        • 夏の養生、やってみた②

          ８月も後半を過ぎましたが、まだまだ暑い！ 夏の疲労もピークになる頃ですね。 今回も「Elly式養生ダイエット®︎」の創始者で 「自然やせ力」の著者であるEllyさんの夏対策から、 私Saikaが実践したものをレポートします。 第二弾は、夏バテ防止におすすめの食材です☀️ ①レモン果汁レモンにはダラダラ汗を止めてくれる、 収斂作用（細胞をひきしめる作用）があります。 私は常温の炭酸水200mlに、 大さじ1杯入れて飲んでいます。 この「レモン炭酸」は養生的夏

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          夏の養生、やってみた①

          養生ダイエットコンサルタントのSaikaです！ 今年の夏も、めちゃくちゃ暑いー🥵 こうも暑いと冷たいもの、 たくさん摂ってしまいがち。 かく言う私も 海辺で食べるかき氷、 バーベキューで飲むビール を想像し、目を輝かせております🤩 ですが、体は正直なもので 冷たいものを摂り過ぎると すぐに胃腸の調子を崩してしまうんですよね💦 他にも、 体のだるさや寝つきの悪さなど 夏は気をつけていかないと 体の不調につながることがたくさんあります。 そこで！

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          「養生」で見える、あたらしい世界

          こんにちは！ 養生ダイエットコンサルタントのSaikaです。 今回は、23キロ減量をした私が、 「養生ダイエット」をして良かったこと、 その先に待っていた出来事について お話させて頂きたいと思います。 と、その前に！！ 23キロ減量するまでのマイストーリー ご興味あれば、是非ご覧ください👇 良かったこと① フットワークが軽くなった！ 以前の私は、家にひきこもりがち。 歩いてすぐのスーパーにさえ、 車で行く程、面倒くさがりでした。 そんな私が、「養生」を

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          【高血圧でもお味噌汁、飲んでいい？】上手な「塩分」との付き合い方

          こんにちは！ 養生ダイエットコンサルタントのSaikaです。 養生ダイエットに取り組んでいらっしゃる方から、このようなご相談がありました👇 今回のテーマは、「高血圧の方の塩分問題」 高血圧でお悩みの方のご参考になれば嬉しいです。 そもそも「血圧が高い」って？ 「高血圧」とは、血液が「血管」を通る時にかかる「圧力」が通常より高いこと。 「老廃物」や「余分な脂」で硬くなった「血管」に血液を流すため、心臓のポンプ機能が頑張って働いている状態です。 この「高血圧」、実に

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          「部分太り」撃退！〇〇を解消せよ！

          こんにちは！ 薄着になる季節を迎え、「お腹」がとても気になっているSaikaです。 23キロやせた今も、何故かポッコリしている下腹😭 「体重はそれほどでもないのに、太って見えるのは、どうして？」 今回は、お腹や太ももなど、特定の場所だけが太る「部分太り」について深掘りしたいと思います。 「部分太り」の原因早速ですが、「部分太り」の原因って何だと思いますか？ 食べすぎ？それとも運動不足・・・？ 実のところ、「骨格の癖」が原因。 「猫背」が全ての「部分太り」をうん

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          【春の養生】新生活を軽やかに過ごすヒント！

          こんにちは！ 養生ダイエットコンサルタント講座1期生のSaikaです。 桜の開花シーズンを迎え、いよいよ春本番ですね🌸 年度が替わり、進級、進学、新しい職場など環境の変化が多い4月。 寒暖差も相まり、気持ちがワクワクする一方で、心身に不調を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回は、この季節にピッタリな、養生のポイントをお話します♪ 春こそ「肝」をいたわろう！ 東洋医学では、春は「肝」の季節。 「肝」は「五臓（肝・心・脾・肺・腎）」のうちの一つで、

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          【甘党必見！】　私が目醒めたダイエット法

          こんにちは！ 養生ダイエットコンサルタント講座1期生のSaikaです。 今回はスイーツが大好きで、万年ぽっちゃり体型だった私が、23キロのダイエットに成功した「甘さから距離をとる方法」のお話です。 「甘さ」という魔力 小腹が空いたら、チョコレートをパクリ！ 甘いカフェラテも一緒に、ホッと一息。 コンビニに寄れば、季節限定スイーツを迷わず購入！ 休日のお楽しみは、パン屋を巡って美味しいチョコクロワッサンを探し当てること。 ダイエット前の私は、こうしてお腹や気持ちをス

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          養生ダイエット『１２時間断食のススメ』

          こんにちは！ 養生ダイエットコンサルタント講座1期生のSaikaです。 今回は、「12時間断食」についてレポートします。 「12時間断食」と聞くと 断食？12時間？何だかツラそう・・・ と思う方も、いらっしゃるかも知れません。 でも、何を食べても太る、 メタボや高血圧が気になる、 本気でダイエットしたいと思っている方、必見です！ 最後までお読み頂き、ぜひ参考になさってください。 「12時間断食」って？メリットは？ 「12時間断食」＝内臓の休憩タイム。 胃や肝臓といっ

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          養生ダイエットの基本「陰と陽」という考え方

          　養生ダイエットコンサルタント講座1期生のSaikaです。 今回は、養生ダイエットにおいて基本となる「陰と陽」という考え方について、私なりにまとめてみました。 あらゆることに「陰と陽」がある 東洋医学では、すべてのものは「陰と陽」に分類されると考えられています。 陰の性質には、膨張する、水をためる、冷やす、甘い 陽の性質には、収縮する、乾燥する、熱くなる、塩辛い といったことが挙げられます。 ダイエットに当てはめると 陰性の太り方は、洋梨型で二重顎、ほうれい線、下半身

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