たった数分のスクワットで

慢性的な腰痛持ちの私です。
特にコロナ禍に発症した腰痛によって、常に痛みがあり完治しない日が続いています。
整形外科や整体にも通っていましたが、やはり根本的に座った時間が多く動かないというのが原因のため、多少良くなっても痛みが消えることはありませんでした。

何度かストレッチをしたりfit boxingをプレイしたりはするものの、長くは続かず。根本的に飽き性なため、同じ動作を何度もするのが苦手です。

そんな私ですが、先月くらいからスクワットをするようになりました。
これも過去に何度もやっては続かずだったのですが、ふとした待ち時間に数回を何度もやるようにしてみました。

具体的にいうと、ケトルのお湯が沸くまでの時間、電子レンジの温め中、歯磨きしながらとか。
前の家だとキッチンは狭い通路だったので何もできなかったのですが、今の家は居室よりキッチンの方が広いため運動（というほどでもない）も余裕でできるようになったんですよね。
むしろ居室の方がせまいため、ストレッチなどもキッチンでやることが増えました。
1Kから1DKの広さの恩恵を今さらながら受けています。狭いとやはり動作も少なくなってしまうのかもしれません。

そんなこんなで１日に多くても50回くらいのスクワットを続けていたら、腰痛がだいぶ軽くなってきました!?
ズボンを履くときに中腰になると激痛が走った左腰もあまり痛まなくなってきたような気がします。
前屈を以前は腰が痛くて全くできなかったんですが、それもできるようになりました。あまり深くやりすぎると腰が痛みますが、前は激痛が走るから身体を前に倒せなかったんです。

常に腰痛がある状態が4年続いていましたが、そろそろなくなってくれるのかなぁと希望を抱きつつ、スクワットを続けて行きたいです。