【やって良かった】ダイエット中の5つの習慣

こんにちは、ゆうりです。
今回は、私がダイエットをする上でやって良かった５つの習慣を紹介します。

こちらの習慣を付けたことで朝を有効に過ごせたり、自分自身の身体をより健やかにさせることができました。

なので、ぜひ皆さんも少しづつでも大丈夫なので取り入れてみて下さい。

それでは順に紹介していきます。

・早寝早起き

１つ目は、早寝早起きです。
まあ、基本的に私は夜11時には就寝して、朝7半くらいに起床します。
起床する時は目覚まし時計を鳴らして起きています。

そして、寝る前に翌日のスケジュールを簡単に設定して寝るようにしています。
そうすることで朝からタスクをこなしていける感覚があるので時間を有効的に使えています。

・就寝前にスマホの画面をナイトモードにすること

２つ目は、スマホの画面をナイトモードにすることです。
こちらなんですけど、就寝前にスマホの画面のブルーライトを見ていると目が悪くなったり、なかなか寝付けなかったりするので設定しています。

私の場合、夜６時から翌朝７時まで自動で時間設定しています。

・バランスの良い朝食をたべること

３つ目は、バランスの良い朝食を食べることです。
朝食をしっかりと摂ることで朝、活発に動くことができるのとタンパク質を摂取することで枯渇した筋肉に栄養を与えます。

私はできるだけパンではなくてお米を食べます。
それに加えて魚であったり、大豆系の食品、主に納豆を食べています。

・朝の体操

４つ目は、朝起床してすぐに簡単な体操をすることです。
朝に体操をすることで身体が温まります。
そして、リラックスもできるので脳が目覚めます。

私の場合、脚や股関節、肩甲骨のストレッチを行っています。
ストレッチを行うことで血液が循環してコリなどが軽減します。

・タンパク質、炭水化物を中心とした食事

５つ目は、タンパク質、炭水化物を中心とした食事です。
こちらは、PFCバランスを考えて摂取しています。
筋トレやダイエットをする上でとても大事なものなので取り入れています。

以前は、間食で甘いパンや脂質の多いパンやお菓子が欲しくなって遠慮もなく食べていましたし、夜ご飯後の甘いお菓子も普通に食べていました。
それが不思議なことに、1日のPFCバランスを考えていくとスナック菓子やデザートというものの欲求が全くと言って良いほど無くなりました。

最後に…

ということでいかがだったでしょうか。
この５つの習慣を行うようになってからは行動力がグーンと上がったように思います。
ダイエット中で実際に体の見た目も変わってきています。
自分が思っている体にはまだまだではありますが…

なのでダイエットを頑張っている、筋トレを頑張っている皆さんに１つでも参考にして頂けたらと思っています。

最後まで読んで頂きありがとうございました。