「あなたは自分を大切にできていますか？」

2025年1月21日 15:30

私は3年前に、適応障害になった。
明るくポジティブな性格だった私が
突然スイッチがオフになったみたいに。

朝も起きられない
仕事もできない
家事もできない
何をしていても楽しいと感じられない

その時は
「あれ？なんかおかしいな？」と
自分の変化にも気付けなかった。

あの時の私は、自分を大切にできていなかった。

だけど、周りの人たちに支えられ
そこから私は幸せになる道を歩けるようになった。

その時に気づいたポイントを5つを紹介していく。

①理想を持つこと自体は悪くない

気づくと上ばかりみてしまう。

理想が高いことは、可能性を広げるための第一歩。

ただし、理想に向かって少しずつ進むことが大切で、
「一気に理想を達成しようとする焦り」が
自己肯定感を下げる要因になってしまう。

目標を小さなステップに分解することで、
理想を現実的なものに変えていく姿勢が重要になる。

理想を持つことは自己成長のエンジンであり、
人生に方向性を与える重要な要素。
自分を信じ、小さな一歩を積み重ねることで、
理想は現実に近づいていく。

「恥ずかしさ」や「失敗が周囲にバレること」を恐れて
挑戦をやめてしまうと、
自分に対する信頼を損なってしまう。

他人の評価よりも、自分自身が納得できる行動を取ることが、
心の安定につながっていく。

「自分との約束を守る」という考え方も有効になる。

他人の目を気にするのは自然な反応だが、
それに振り回されると自己信頼が揺らぐ。
「自分との約束を守る」という考え方を取り入れ、
毎日の選択を誇れるものにすることで、
他人の評価に左右されない自分を築けるだろう。

初心者がベテランと比べて落ち込むことを避けるために、
まずは「自分なりの小さな成功」を積み重ねていくことが大事。

成功のハードルを下げ、「できたこと」を逐一認識することで、
継続的な成長が見込める。

セルフコンパッション（自分への優しさ）も鍵になる。

成功のハードルを意識的に下げ、
「やり遂げられた自分」を褒める文化を作ることで、
長期的な成長につながる。
さらに、他人ではなく「昨日の自分」を競争相手にすることで、
自己成長を喜びとして実感できるだろう。

自己否定を避けるために「予防線を張る」のは
自己肯定感を下げる原因とされている。

むしろ、「ダサく見えることを恐れずに、自分のための行動を選ぶこと」が大切だ。
「挑戦すること自体に価値がある」と考え、
失敗を恐れないマインドセットを育てるのが効果的。

プライドを捨てることは簡単ではないが、
それを手放すことで「行動の自由」が得られる。
特に、自己成長を目指す際は、
「挑戦する自分を誇る」という新しいプライドを育てることが鍵。
プライドを一時的に置き去りにすることで、
結果的に自己肯定感が高まり、
より大きな成功を手にする可能性が広がる。

自分を好きになるには「自分が誇れる行動」を取ることが必要だ。

自信は簡単には得られないが、
「好きな自分」を育てるためには行動がカギになる。

毎日の選択が自己肯定感を左右する。
「長期的に見て自分を誇れる選択をする」という視点が大切。

行動が自己肯定感を育む理由は、
自分の行動を観察しているのは
他人ではなく自分自身だから。
選択や行動が自分に誇れるものであれば、
結果にかかわらず自己肯定感が高まる。

辛かった経験が今の自分を作ってくれる。
私はこれからも一人でも多くの方に幸せを感じてもらいたい。
自分らしい「わたしマインド」を発信していく。

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