「できる」と「できない」その間の「できるけど疲れる」が人生を変えるって話

「できるけど疲れる」この
面倒な習慣が人生を変える理由

みなさん、こんな経験ありませんか？

「やろうと思えばできるけど、なんだか疲れそう...」

と思って先延ばしにしてしまうこと。
実は、この「できるけど疲れる」ことこそが、私たちの人生を大きく変える可能性を秘めているのです。

日々の生活の中で、

「できる」

と

「できない」

の間には、実に多くの

「できるけど疲れる」

ことが存在します。

朝のジョギング、健康的な食事の準備、新しい趣味の習得...。

これらは全て、やろうと思えばできるけれど、なんとなく面倒で疲れそうに感じてしまうものばかりですよね。

しかし、ここで重要なのは、

この

「できるけど疲れる」

ことにこそ、私たちの成長と成功の鍵が隠されているということです。

特に、面倒くさいけどギリギリ続けられる習慣を毎日続けることで、驚くべき成果を得ることができるのです。

「できるけど疲れる」ことを継続する重要性4つ

1. 小さな努力の積み重ねが大きな成果につながる

「ローマは一日にして成らず」というように、大きな成果は一朝一夕には生まれません。

日々の小さな行動が、長期的には驚くほど大きな変化をもたらすのです。

例えば、毎日15分、外国語の勉強をするだけで、1年後には約90時間の学習時間が積み重なります。

「たった15分」

と侮るなかれ、この積み重ねが、あなたを流暢な外国語話者へと導くかもしれないのです。

2. 自己管理能力が飛躍的に向上する

面倒なタスクを日々こなすことで、自己規律と時間管理のスキルが自然と身につきます。

最初は

「やらなきゃ...」と思いながらも、

次第に

「やるべきことをやる」

という習慣が身につき、自己管理のプロフェッショナルへと成長していくのです。

これは、仕事や私生活のあらゆる面で役立ちます。

締め切りに追われることが少なくなり、余裕を持って物事に取り組めるようになるでしょう。

3. 困難に立ち向かう精神力が鍛えられる

日々の小さな挑戦を乗り越えることで、より大きな困難にも立ち向かえる精神力が養われます。

「できるけど疲れる」

ことを乗り越える経験は、まさに精神力のトレーニングといえるでしょう。

例えば、毎日冷水シャワーを浴びる習慣を続けると、寒さへの耐性だけでなく、不快な状況に耐える精神力も鍛えられます。

この

「耐性」

は、仕事や人間関係で直面する予期せぬ障害を乗り越える力となるのです。

4. 自信が積み重なり新しい挑戦ができるようになる

小さな習慣を継続できた経験は、大きな自信につながります。

「あの時できたんだから、これもできるはず」

という前向きな思考が生まれ、より大きな目標への挑戦を可能にします。

例えば、毎日10分の読書を1年間続けられたら、

次は

「1年で50冊読破」

という大きな目標にも挑戦できる自信が湧いてくるでしょう。

日常生活で見つかる「面倒くさいけどギリギリ続けられる」行動7選

さて、具体的にどんな行動が

「できるけど疲れる」

に該当するのでしょうか？以下に7つの例を挙げてみました。
きっと「あるある！」と思える項目があるはずです。

1. 毎日10分の読書をする

「忙しくて本を読む時間がない」
とよく聞きますが、実は10分あれば十分なのです。

就寝前のわずか10分を読書に充てるだけで、年間3650分（約60時間）の読書時間が確保できます。

これは、平均的な本5～10冊分に相当します。

思えば、SNSをチェックする時間を10分減らすだけで実現できそうですね。

2. 1日1回SNSで投稿する

「毎日投稿なんて...」と思うかもしれません。

でも、考えてみてください。
日々の生活の中で、共有したい瞬間って意外とあるものです。
美味しかった料理、きれいだった夕焼け、感動した本の一節...。

毎日の投稿は、自己表現力を磨き、オンライン上での言葉のセンスを高めます。
また、継続的な情報発信は、思考を整理する良い機会にもなります。

3. 食後に必ず歯を磨く

「食後すぐに歯を磨くのは面倒...」と思う人も多いでしょう。
でも、この小さな習慣が、歯の健康を大きく左右します。

さらに、規則正しい生活リズムの確立にも貢献します。

食後の歯磨きを習慣化することで、口腔衛生だけでなく、全体的な健康意識も高まるのです。

4. 寝る前にストレッチをする

「疲れているから早く寝たい...」そんな気持ちはよくわかります。でも、わずか5分のストレッチが、翌日のあなたを大きく変えるかもしれません。

寝る前のストレッチは、睡眠の質を向上させ、翌日の体調を良好に保つ効果があります。

目覚めがスッキリして、1日を気持ちよくスタートできるようになりますよ。

5. 毎朝10分早く起きる

「10分早く？無理...」と思わず声が出そうですね。

でも、この10分が驚くほど大きな違いを生み出します。
朝10分早く起きるだけで、余裕を持って1日をスタートできます。

慌ただしい朝から解放され、朝食の時間がとれたり、バタバタが減り、少しの余裕が生まれる、忘れ物チェックもできますね。
他にも短い瞑想の時間を持ったりすることができます。
この小さな習慣が、1日の生産性を大きく左右することがあるのです。

6. 毎日の食事内容を記録する

「毎食記録するなんて...」と面倒に感じるかもしれません。
でも、この習慣がダイエットや健康管理の大きな助けになります。カロリーや栄養バランスを意識することで、健康的な食生活への第一歩となります。
最初は大変でも、続けていくうちに食生活の傾向が見えてきて、改善点が明確になります。

7. 就寝前にその日の良かったことを3つ書き出す

「毎日良いことなんてないよ...」そう思う日もあるでしょう。
でも、意識して探せば、必ず見つかるものです。
美味しかったコーヒー、電車で座れたこと、同僚からの「ありがとう」...。
ポジティブな思考を育み、日々の小さな幸せに気づく習慣は、長期的な幸福感につながります。

「できるけど疲れる」を毎日続けるための6つのコツ

さて、これらの習慣を続けるのは簡単ではありません。
でも、以下のコツを参考にすれば、きっと継続できるはずです。