健康習慣に＋α！家族で楽しむ簡単腸活レシピ

忙しい毎日の中でも、家族みんなで楽しめる健康的な腸活レシピをご紹介します。腸は「第2の脳」とも呼ばれ、体と心の健康をつなぐ大切な役割を担っています。簡単に作れて、しかもおいしい！そんなレシピで腸活を始めてみませんか？

1. 発酵食品で腸内環境を整えるおやつレシピ

ヨーグルトフルーツディップ
• プレーンヨーグルト 100g
• ハチミツ 小さじ1
• お好みのフルーツ（バナナやイチゴなど）

作り方
1. ヨーグルトにハチミツを混ぜる。
2. フルーツをスライスしてディップして食べる。

手軽に作れて、子どもも喜ぶヘルシーおやつです！

2. 腸が喜ぶ朝ごはんの簡単アイデア

納豆トースト
• 全粒粉パン 1枚
• 納豆 1パック
• チーズ（お好みで）

作り方
1. パンの上に納豆を乗せ、お好みでチーズをトッピング。
2. トースターで焼いて完成！

発酵食品の力で腸を活性化しつつ、朝から元気をチャージ！

3. 夜ごはんのスープで腸活プラス！

味噌とキムチの腸活スープ
• 味噌 小さじ2
• キムチ 50g
• 野菜（キャベツやニラなど）

作り方
1. 鍋で野菜を煮込み、最後に味噌とキムチを加える。
2. さっと煮て完成！

体が温まり、発酵食品が腸をサポートする一品です。

次回予告

「今年こそ痩せるために必要なこととは？」

新しい年こそ、理想の体型を手に入れたい！次回は、無理なく続けられるダイエットの基本と、今年こそ成功するための具体的な方法をお伝えします。
• 食べるだけで代謝を上げる簡単テクニック
• 体が変わる「運動のコツ」
• メンタルを整えることで痩せる理由

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