朝 午前/午後 9/31 12k 10k、ws×4 10/1 12k (300m×4)×3 10/2 ウエイト 治療 10/3 12k 10k 10/4 10k 10000m
朝 午後 9/23 10k 12k、ws×4 9/24 10k 11k、坂×2 9/25 ウエイト 治療 9/26 8k(→3'20") 12k、ws×3 9/27 16k 治療 9/29 8000m(3
朝 午後 9/16 8k 8k、バイク(20"×8) 9/17 9k 8k 9/18 ウエイト 10k 9/19 10k 9k、バイク(20"×8) 9/20 10k 10k 9/21 10k
朝 午後 9/7 5k 6k 9/8 7k 9/9 10k ウエイト、バイク(1′×10) 9/10 8k 10k 9/11 (治療) 9/12 8k 10k 9/13 7k
・現状 6週間ほど前から左股関節に痛みがあり、3週間前に左大腿骨疲労骨折が発覚。 ・直近１ヶ月の走行距離 50キロ(4〜3週前) →直近3週間の走行距離 0キロ ・目標『ニューイヤー駅伝 区間15位以内』 ・予定1週目 復帰 2週目 基礎 3週目 ポイント練習再開 4週目 (同上) 5週目 強度上げ 6週目 (同上) 7週目 強化 8週目 (同上) 9 週目 調整、駅伝 10週目 強化 11週目 調整、レース 10000m 28分台 12週目 疲労抜き
初めまして、宇留田竜希です。 最初の投稿ということで、簡単に自己紹介をしたいと思います。 自己紹介 私は、2000年産まれの現在24歳です。三重県に住んでいます。 趣味は ・美味しいものを食べに行く(鰻が1番好き！) ・読書 ・散歩です。 陸上競技の長距離をしています。 自己ベストは ・5000m 14分02秒07 ・10000m 28分48秒57 ・ハーフマラソン 1時間02分19秒 です。 noteを始めたきっかけと、今後 １ヶ月ほど前に怪我をし
