【ダイエットのコツ】量より質or質より量
こんばんは！
パーソナルトレーナーの龍貴(リュウキ)です😁
何度も失敗した僕が伝えるダイエットのコツ！
今回のテーマは「量より質or質より量」です！
さっそく話していきましょう🏃♂️💨
正直に言うとダイエットは簡単ではないです！
今はネットなどで色々な情報があり、ダイエットにも流行りが存在しています！
皆様の中にも流行りのダイエットを経験したことがある人は多いのではないでしょうか？
そして失敗しているのではないでしょうか？😭
ダイエットを成功させるために、様々な方法があるのは事実です！
ですがその中でも自分に合ったダイエット法を見つけることがポイント！
そして今回のテーマ「量より質or質より量」を見極めていきましょう！
どういう意味なのか、ご説明いたします。
炭水化物を例であげてみました！
・白米(100g)
168kcal
炭水化物37.1g 脂質0.3g たんぱく質2.5g
・じゃがいも(220g)
167kcal
炭水化物38.7g 脂質0.2g たんぱく質3.5g
なんと驚き‼️
白米100gとじゃがいも220gのカロリー、三大栄養素はほとんど変わりません‼️
他の食材でも同じような事例があります‼️
量は少ないけど大好きな白米を食べるか
量を沢山食べられるじゃがいもを選ぶか。
どちらも間違いではありません👏
このように自分に合った選択をすることが大切です！
ちなみに僕は断然「質より量」タイプです🤤
そこから味付けや、他の食材との相性などで
さらに自分好みのメニューにしていくのです✨
他にも細かい栄養素はありますが、まずはここからです！
コツを掴めば無理なく習慣化することができます！
失敗しないダイエットを継続し、成功に繋げていきましょう🔥
最後に以前も載せたダイエットメニュー
「大葉入り大根餃子」のレシピを載せます😁
今後もダイエットのコツを配信していきます！
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