走るには睡眠が大事

走ること大好きです

しかし、
一週間前にランイベントで
　ペース走　キロ5:40　120分
に参加
60分過ぎた頃、顔がほてってきて、脚が上がらなくなってきました
軽い熱中症になってしまったようでした

イベント主催者側は暑さ対策をしています
約3.5km毎に給水休憩を取り、身体にかける冷たい水も用意してくれています
自分もスポーツドリンク、氷を入れたボトル、塩飴を準備

それでも、疲労が残っていたり、睡眠不足の影響で・・・
身体に異変が生じました

途中で2回、個人で追加の休憩を入れ、身体を落ち着かせたら
元気を取り戻したので良かったものの、
帰宅後熱を測ったら、37.1℃
首の後ろ側がなんとく熱を帯びているようで、
水分をたくさん摂り、ごはんもたくさん食べて早く寝ました

そして、昨日、
同じメニューのランイベントに参加

気温は先週と変わらない位暑い💦
風が少し吹いている気象

力まないように淡々と走ることを念頭に、
楽しい気持ちを持って走りました
今日も完走出来なければ、暑さはダメとトラウマになってしまうかも・・
と、とても心配でした

走れた・・・💕

一週間前と同じ状態にならないよう、今週は
　睡眠を確保する、とにかく早く寝る
ように意識しました

ランニングコーチから「寝てますか」
このひとこと、私に響きました
元々、日頃から睡眠時間が短いのは、わかっているのです
5時間を切ることもよくあること
でもこの一週間、今までよりも1～1.5時間多く寝たら、元気を実感

寝るって大事
「短時間睡眠な自分」は嘘だな・・
改めて自分と向き合えました😅

もちろん！食事も大事！！
ということで、恒例の豚肉料理

前々回の写真と同じように見えるけど、今回はセロリと春菊入り😆
新潟県産の枝豆とキャベツときのこのスープで、元気回復です