40代男のめまい/ランニングによる鉄分不足？

最近、ランニングを始めて健康増強に取り組んでるのに、

なぜかクラクラするなぁ。貧血かなぁと思ってて、妻のヘム鉄を飲んでたんだけど、

また調子が良くなってきたから、飲むのをやめてました。
そして昨日も走ったのですが、今日の昼に急激な貧血症状。

不安になって色々調べたところ、
汗は鉄分を排出する。筋肉増強に鉄分が使われるということが書いてあった。
ランニングを始めたばかりの人が陥りやすいらしい。

確かに、持久力だけでなく、臀部と脚の筋肉が鍛えられてる感じはしてた。

それだけ、鉄分を排出してたんだなと。

目の下をめくったら、真っ白だったから、鉄分が相当失われてると思われる。

血の気が多いから、貧血とは無縁と思ってたと言ったら、
血の気は関係ないと笑

汗をかくと鉄分が失われる。筋肉が不足してるうちは筋肉にも多くの鉄分を奪われる。
これらに気をつけて、取り組みます。

あ、今は、回復してます。
肩こりも影響してそう。

ランナーが気になる『貧血』 、 不足しがちな鉄分を含む食材と料理例
https://mg.runtrip.jp/archives/43350

#ランニング #貧血 #栄養 #鉄分