自己紹介

プロフィール

はじめまして。さとしです。
静岡在住、４０代の普通のおじさんです。
このnoteでは、ダイエットとランニングについての情報を発信していきます。
時々、全く関係ないことや趣味の読書について書くかもしれません。

ダイエットを始めたきっかけと成果

若い頃から血圧が高く、職場の健康診断のたびに通院を勧められていました。
数年前にいよいよ観念して通院して服薬も開始しましたが、血圧は全く下がる気配はなし。薬も何種類か試したり、量を増やしたりしましたが全く変わらず。
おそらく家系（祖父も父親も高血圧なんです）なので、薬を飲んでもダメだろうと半ば諦めかけていました。

そんなときに、職場の同僚から「酢タマネギが高血圧にはいいらしいよ」という情報が。
ダメ元で酢玉ねぎを食べ始めましたが、血圧が下がる様子はなし。それでもしばらく食べ続けていたら、ある日別の同僚から「最近痩せたよね？」と全く予想していなかった言葉が！

体重はほとんど変わってなかったと思いますが、むくみが取れてスッキリ見えた瞬間があったのかな？
ちなみにこのときのBMIは27.1。明らかな肥満体型です笑

それでも「もしかしたら、こんな自分でも痩せられる？」「痩せたら血圧下がるかも！」とダイエットのスイッチが入りました。

そこからカロリー計算アプリを使って、徹底的に食事を管理し始めました。
運動は、毎日の自転車通勤（片道6km）のみ。

ダイエット開始2週間で-3kg達成して、モチベーション爆上がり！その勢いのまま、半年で-10kg達成しました。

フルマラソンを目指したきっかけと現在

食事制限で10kg減って、BMIも標準の数値に入ったことは嬉しかったですが、そこから全く体重が落ちなくなってしまいました。
もともとの体質や骨格も影響もあるのかもしれませんが、どんなに食事を減らしても体重が変わらない。

そこで「これは、いよいよ運動を始める時期が来たんだ」と思い、まずはウォーキング開始！
ウォーキングの習慣が付いてくると、「体重も減ったし、そろそろ走ってもいいかも？」とウォーキングの合間に100mほどのジョギングを取り入れるように。
だんだんジョギングの時間と距離が伸びてきて、ついに1kmを歩かずに走れるように。

自分が走れるようになったことが嬉しくてテンションがあがってしまったのか「もしかしたら、フルマラソン走れるんじゃない？」と無謀にも閃いてしまったんです。

そこからは、もともとの目的だった体重は全く気にしなくなり（走ってれば体重が増えることはないだろうと楽観的な考え。ただ、実際そのとおりでした）、とにかく走る距離と時間に重きを置くことに。

ランニングを始めて３か月ほどで、10kmは普段のランニングで走れるようになりました。月に一回は20kmも走るようになりました。

そして、2024年10月27日の「しまだ大井川マラソン」でフルマラソン完走！記録は、4時間30分19秒。惜しくも4時間半切り（サブ4.5）はできませんでしたが、楽しい初マラソンでした。

趣味・好きなこと

ランニング以外にずっと続けているのは読書です。ランニングを始める前は、月に10冊前後読んでいましたが、今はランニングにも時間を使うようになったので、読む量は少し減りました。
それでも月に５〜６冊は読んでいます。小説が中心です。

そのうち、読んだ小説の感想もnoteで書くかもしれません。