ナイトウォーキングのすすめ（StepＡ）

朝晩は、涼みやすい気温になった。もう少ししたら、うんざりするほどの熱帯夜がやってきて、寝苦しくて睡眠不足になるのだろう。

熱帯夜が何日も続くとなると、それだけまんじりと眠れない日が続くわけだから、次の日の仕事にも支障をきたす。

今日は、皆既月食を確認しようと、夜空を見上げた人も多かっただろう。

今の時期だからこそ、涼しい夜風に吹かれて、夜道を歩くことをオススメする。

酒好きな人には、酔いさましにもちょうどよいだろう。ただし、ほどほどに飲むことである。

ナイトウォーキングは、スポーツウェアとかはいらない。まだ寒いという土地もあると思うので、長袖か半袖のＴシャツ１枚を着て、ふだんの買い物に行くときのラフな服装でいいだろう。

腕や体は必要以上に動かさなくてもいいので、ふだんの歩き方で、なるべく人通りのある道を選んで歩く。（これは男女関係なく、守ったほうがいい。）

そして、１５分歩いたところで折り返し、家まで戻ってくる。

最初の数日間は、これを続けてみる。雨の日は、休養日と思って、思いきって休む。

明日は、次のStepＢについて紹介することにしよう。