日々のトレーニングのデータとともに、食事や考えていることなど、私生活を恥ずかしげもなく公開しております。
シーズンインが3月に迫った、オフシーズン最後の追い込みの月、2月分の練…
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#栄養学
2/15(月) HIITのはずが予定変更でウエイト(VI: 5334)
✔パラチノースとBCAAのドリンクが調子良さげ。
✔トレーニング直後のタンパク質摂取は吸収効率が悪い可能性あり
✔アスリートを被験者にする実験はやりづらいよね
他。
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昨日の夜コーチから連絡があって、高強度インターバルに入る前に2日間easyにしようと。
というわけで昨日までの予定なら今日は高強度インターバルだったけど、予定変更でウエイトd
2/14(日) ウエイトなしオフ日 カフェモーニング、マレットゴルフなど
✔筋トレと有酸素トレーニングの相性はあまり良くない
✔セカンドミール効果とは
✔マレットゴルフで学ぶ「体幹をひねる動作」
✔求められるテクニックレベルが低い競技ほど難しい
他。
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今朝はスポーツ栄養学を勉強する気満々だったので7時前になるSleep Cycleのアラームで起床。
起きたらすぐにVoicyの更新をTwitterに告知するのが日課になってい
2/13(土) 3時間51分,109km, 1833mアップ
今朝も起床は8時。
昨日はSleep Cycleのバグで起こされなかったことによる寝坊だけど、今日は単純に目覚ましに気づかなかったぽい。
最近鬼滅の刃が地味に面白くて毎晩3話ずつくらい見進めていることで就寝時間が後ろ倒しになっている。改善するべきなんだけど、おもしろいんだよなあ。