高齢者のリハビリ①

高齢者だけではなく
若者にも言える事ですが

リハビリだけしても
筋肉の量は増えません。

毎日トレーニングしても
筋肉の量は増えません。

有酸素運動だけでは
筋肉の量は増えません。

食事を調整しても
タンパク質が少なければ
筋肉の量は増えません。

人間は自分の筋肉を破壊して
タンパク質を補おうとする
ように出来ています。

脂質は悪ではありません。
全ての塩分がダメな
訳ではありません。

大切なのはバランスと休息日。

少しずつお話していきます。

今日はここまで。