【オススメ❗️】スーパー銭湯をリハビリ施設と考えてみませんか？
脳出血から復活した
【脳卒中】麻痺リハ自主トレの研究家
りすみよです。
このnoteでは、自分の体験を元に
【どういう経緯や思いがあって
今に至っているのか】
【回復していったのか】を中心に
お伝えしていきます。
どこまで回復出来るのか…と言う
不安のある方が
「回復できる」「回復する」と
確信を持てるようなnoteを綴っていきたいと
思っています。
今日のテーマは
【オススメ❗️】スーパー銭湯を
リハビリ施設と考えてみませんか？
と言うお話です。
先日「退院後のリハビリはどうなるの？」と
思ってしまった心境について書きました。
↓↓↓
さて、退院後のリハビリをご自分で思う存分⤴️
自由にのびのびと続けたいあなたへ。
スーパー銭湯リハビリをご提案したいと思います。
スーパー銭湯リハビリ
あなたは「スーパー銭湯」行ったこと、
ありますでしょうか？
もしあなたが
「たまに」でも行くのであれば…
✅スーパー銭湯をリハビリ施設と
考えてみませんか？
すごく、オススメなのです。
なぜオススメなの❓
ただ、お風呂に入って
リラックスするのもいいのですが…。
めちゃめちゃリハビリに
「持って来い」の施設だったのです。
お湯に浸かるメリット
１・とにかく体が温まる
私だけですかね？
麻痺してる側って、やっぱり血行が悪いのか…
家でお風呂に入ると、腕とか冷たく感じます。
２・浮力を利用できる
ここは大きなポイントですよね。
お湯の中に浸かっているだけで
浮力が働いています。
なので万が一があっても
浮力でサポートしてくれるので
最悪の事態は避けれそうです。
３・水圧もある
家の風呂と比べると深さもありますから
水圧も高くなっているはずです。
満遍な〜く、ムラなく圧がかかっています。
麻痺があると…
私もまだ麻痺が残っています。
風呂場で歩く時って
やっぱり神経を使いますよね…。
「絶対に滑っちゃダメ」
「滑ったらえらいことになる…」
お風呂場で歩くときは
常に注意しています。
「つるん！」って、
いつ起こるか分かりませんから。
まずはじっくりと体を温めます。
せっかくですから
日頃の疲れを癒してください。
普通に暮らしていても
やっぱり無理してる部分があると思います。
口には出さなくても
「頑張らなきゃ」と言う気持ちは
ゼロではないと思います。
体が温まるまでの間を、
瞑想タイムと捉えて頂いてもいいですね。
しっかり温まってくださいね。
さて、のんびり始めましょう。
シンプルな歩きでも有効です。
お風呂の湯の中で
歩くと言うことは❓
浮力があるので脚を持ち上げるにしても
程よく水の抵抗もありながら
それがいい意味で負荷となり
いい感じです。
もちろんこちらで遊びながらでもOKです。
↓↓↓
この…
地球上では当たり前に起こる【水の抵抗＝浮力】
元気なうちは
「それがどうしたん？」と言うくらい
「どうってことありませんけどー」と
気にも留めませんでしたが…。
いやいや何の何の。
【水の抵抗＝浮力】って
めちゃめちゃありがたい話じゃないですかー！
「軽く考えていてごめんなさい」ですよ。
【水の抵抗＝浮力】のありがたさ
気にも留めていなかった
【水の抵抗＝浮力】ですが…
同じ現象を、誰かにやってもらうとなると
治療院的な施設に行くとか、トレーナーに
サポートしてもらうかしかないといけません。
つまり抵抗をかけてくれる人が
必要になるってことです。
と言うことは…
スーパー銭湯のお値段以上になるのは必須です。
私は元整体師ですから
お客様に力をつけてもらう為に
同じようなことをやっていました。
こんなイメージです。
↓↓↓
お客様→脚を上げていただく
施術者→脚が上がらないように圧をかける
こうすれば鍛えられていく訳です。
この仕組みをお風呂に浸かるだけで
思う存分使えて
スーパー銭湯なら800円くらいですかね？
めちゃめちゃ安いです❗️
利用しない手はないと思います。
かと言って…この浮力。
家の風呂では利用しにくいんです。
（狭いですし、浅いですし。）
歩くだけでもバッシャンバッシャン
お湯が跳ねまくります。
それに比べて、
銭湯くらいの大きい湯船なら
「深さ」も「広さ」もありますから。
湯船をぐるっと何周かしてもいいですし、
縦or横で往復してもいいです。
コースはあなたのお好きなように…。
まだ歩きに不安がある方は
必ず湯船の縁を持てる範囲で
やってみてくださいね。
ここからです。
↓↓↓
あなたがあなたの
リハビリの先生になります。
もちろん普通に歩くだけでも
全然OKですが
もう一歩踏み込んで
【良くなる未来】を見据えて考えてみると
次のように考えてみてください。
その…
歩きの1歩1歩に意識を持って
✅足裏のどの部分で踏んでいるのか？
✅その感覚はどうなのか？
✅歩き方を見た感じはどうなのか？
などを確認しながら歩いてみて下さい。
こんなことを考えながら、
歩いているだけでも
発見の連続で楽しいですよ。
・・・・・
この記事ではほんの一部しか
ご提案出来ていませんので
また続きを書きたいと思います。
追伸：スーパー銭湯は
お正月は混み合いますからご注意を💦
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
また書いていきます。
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りすみよ❤️でした。
・・・・・
また書いていきます。
ありがとうございます。
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