お手軽に体調不良を可視化してみた

こんにちは！よわよわフリーランスのかのりさです。
よわよわを自称するだけあって、それなりの頻度で体調崩しがち。でもこのままでいいとはまったく思っていません。

体質改善するためにはまずは現状把握から！ということで、2週間血糖値を計測してみました。

スマホで簡単計測

使ったのはリブレという血糖値を測る機械です。腕につけて2週間血糖値の上がり下がりをリアルタイムで測ることができます。以前は専用の測定器も必要だったようですが、今は専用アプリで結果を見ることができるので、腕につける機械だけ購入すればOKです。

ちなみにAmazonで購入できるよ！

https://amzn.to/3Upms5i

装着するときは結構針が長くて結構こわい笑
めちゃくちゃどきどきするのですが、えいや！っと刺しちゃえば一瞬です。大丈夫。どうせ刺すんだから早めに終わらせましょう。

ちくっとした痛みはありますが、長さの割には痛くありませんでした。

いざ、実測！

測るのは超簡単！専用アプリを起動して腕につけた機械にスマホをかざすだけ。

1日の間に何度かぴこぴこ測れば血糖値の上がり下がりが可視化されます。測る時間が開きすぎると計測されない時間帯ができてしまいますが、日中はなんやかんや測るので問題なし。お風呂に入っても全然外れません。

どうやら私は低血糖の傾向があるようです。

お世話になってる管理栄養士さんいわく、食事でぎゅんっと血糖値が上がった後、またぎゅんっと急激に下がるときが要注意。上がり下がりの波が激しいときや、何を食べても血糖値が上がらないときはしんどく感じるんだそう。

確かに数値と体感は合ってました。

腸活BeforeAfter

実際のグラフをお見せします。特別ですよ笑

Before

まずはこれまでの私、Beforeです。

パッと見てわかるように、上がり下がりが激しい！

ご飯を食べたときや補食（栄養価の高いおやつを食べること）をしたときにぎゅんっと数値が上がっています。でも上がった数値を保つことができなくて、上がった分下がってますね。

この下がったときにふらふらしたりだる重さを感じたりするんです。頭痛とかね。

After

そして、腸活実践中の私、Afterです。

全然違う！安定している〜〜！腸活の可能性すごすぎないですか？え、同じ人？私やん。
（晩ごはんのときだけぎゅんっと上がってますが、これは焼き芋をめいっぱい食べたからです）

家族を巻き込んでなるべく腸活を意識した食事に変更。それに加えて、ミネラルファスティング用の酵素ドリンクをちょっとずつ飲んだり現代人が不足しがちなマグネシウムを摂ったりしただけです。

おかげさまで日中の体調不良はだいぶ改善されてきました！ふらつかないしだる重さもほぼないし、腸活の可能性すごすぎないですか？（2回目）

最後に

体調不良の理由が可視化されたことで、納得感を持って適切な対処や予防ができるようになりました。機械を装着するときに針刺すのはこわかったけどやってよかった！

腸活は学び始めたばかりでまだまだこれからです。徐々に健康体になっていく予定。「よわよわフリーランス」が「よわフリーランス」ぐらいにはなれるかもしれません笑

ご興味のある方いらしたら、一緒に腸活しましょ〜〜！

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！また次回！