快眠！疲労回復で健康づくり〜睡眠効果〜

近年正常な睡眠がとれない人々の数は増え、不眠症は5人に1人、睡眠薬使用は20人に1人といわれるまでになっています。夏は暑さで寝苦しかったり、陽が昇るのが早いことで起きてしまったり、寝ているのに疲労感がとれない人は少なくありません。

不眠症は生活習慣病や鬱病にかかりやすいことが知られているほど決して安易にできない現代病です。
予防するためには、質の高い睡眠をとることが大切になります。

良い睡眠は、生活習慣病や鬱病の予防に繋がり、健康な心身を保つことになります！

加圧サイクル®︎トレーニング(ストレッチ)クラスを受けたお客様の先ず1番多かった感想は・・

「加圧した日はよく眠れる」
「睡眠が深かった」
「スムーズな眠りにつけました」
「すぐに寝付けた」　でした。

体をめーいっぱい使った運動をした日はよく眠れたりします。本来疲れたらカラダを休ませよう、回復させようと眠ろうとします。血行も良くなっているのでより睡眠に繋がりやすくなります。

快眠に加圧サイクル®︎トレーニングが効果的な理由・・

適切な血流制限をすることにより、短時間、軽量負荷の運動でも高負荷の運動と同様または普段の運動以上の筋力を使うため、ストレッチや軽い筋トレだけでも十分な運動効果が得られます。
加圧と除圧の自動プログラムによる血行の促進、
交感神経と副交感神経を交互に繰り返すことでの自律神経のバランスが整えていくことから、
深く心地よい快眠へと導くと考えられます！

⭐︎まとめ⭐︎
加圧サイクル®︎トレーニング→血流改善、筋肉疲労、自律神経が整う→質の良い睡眠、快眠→不眠症の予防と改善  ＋成長ホルモンの分泌、アンチエイジング、カロリー消費、毛細血管までピカピカ元気→心身の健康


・よく眠れない
・寝つきが悪い
・睡眠が浅く感じる
・眠っても疲れが取れない
・運動不足

と感じる方は加圧サイクル®︎トレーニングお試しください☺︎

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
加圧サイクル®︎がもたらす効果はさまざま、
また次回に紹介していきたいと思います。

快眠メカニズムについての参考文献/た日本睡眠教育機構

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