時間帯を見直して習慣化を継続する

本を読んだりnoteの記事を読んだりすると、毎日のルーティーンにすぐに取り入れたくなりません？

でも、あれもこれもと取り入れていると、結局ルーティーンに振り回されるだけ。何も残らないんじゃないかって不安に駆られたりして。

わたし、今、まさにその状態なんですよ。

・なんだかイマイチ物にできていない。
・毎日やっておきたいことを盛り込みすぎてて、うまく回らない。

継続は力なりとはいいますが、続けるためには、厳選も必要ですよね。習慣化することで、結局どうなりたいのか。

またも迷走しはじめているような気がしてなりません。
だから、この機会に少しルーティーンを見つめ直してみました。

今継続できているルーティーン

・ヨガ
・白湯を飲む
・新聞チェック
・午前デュオリンゴ
・午後デュオリンゴ
・１日１掃除
・モーニングページ
・夜の玄関拭き掃除

朝ヨガはすでに習慣化できているので、逆にやらない日が気持ち悪いほど。このまま継続決定です。

デュオリンゴというアプリで韓国語を勉強を始めて早１１０日！継続はできている物の、ちょっとやりすぎかもしれない。なぜなら午前に１回、午後に１回やると経験値２倍アップになるから。ちょっとしたゲーム感覚でやってしまっている。

他のことが全然できなくなってしまうほどやっているかもしれません。見直しが必要かも。

最近追加したルーティーン

・日経新聞の春秋をNotionに写経
・朝２０分のジョギング

最近追加したのはこの２つ。

新聞１面に載っているコラムを最近写経しているんですよね。１年くらい前に、手書きでバレットジャーナルに書き込んでいたのですが、うまく時間が取れずにすぐに断念。３週間の壁を越えられず。

最近、Notionで日記もつけるようになったので、その流れで再開してみました。これ、結構いいんですよね。

プロの文章を真似るって大事だなと。手書きだと疲れちゃってなかなか続かなかったんですが、PCでやるだけでも理解度が違う。

これは、四季報写経でも同じことが言えますね。

朝２０分のジョギングは、太りすぎを解消するため。最優先事項です。気持ちが続く限りはやらねばならない。

やりたいのにできていないルーティーン

・四季報写経
・筋トレ
・読書

この項目たちは、毎日リスト入りしているにも関わらず、ついつい後回しの上できていないリストたち。

四季報写経をスプレッドシートにしてNotionに埋め込んでからは、少しできそうな雰囲気がでてきています。

おそらく削減したほうがいいルーティーン

・無料マンガをアプリで読む
・スマホのゲーム
・SNSの流し読み

意図せずついついルーティーン化している項目たち。
少し削減したほうがいい項目であることは、一目瞭然。

とはいえ、マンガも大事なインプットと考えるため、時間帯を変更してみます。

見直し後のルーティーン

モーニング・ルーティーン

・２０分ジョギング（今は暑いので朝一で）
・朝ヨガ（ジョギング後のクールダウンとともに）
・白湯（おなかの調子が良くなるので継続）
・新聞チェックと春秋の写経（株の前にチェック）
・モーニングページ（家事がひと段落したらすぐに取り掛かる）

イブニング・ルーティーン

・四季報写経（株の振り返りとともに）
・筋トレ（入浴前に）
・デュオリンゴ（夕方のみにする）
・読書（寝る前のスマホ時間を読書に）
・玄関拭き掃除（翌朝の出勤が気持ちいいので継続）

時間帯を決めれば、少しやりやすくなるかな？
自分への戒めとして書き出してみました。

習慣化めざして、明日から頑張ってみます。

習慣化できていない項目がある方、時間帯の見直しをしてみるのはいかがでしょうか？

最後までご覧いただきありがとうございます。
スキしてくれると嬉しいです！