そうだ！痩せよう！その後

9/11に痩せようと決めてからそろそろ一ヶ月が経つ。

緩いルールを決め、一ヶ月前にゆるゆるダイエットを始めた私は、相変わらずゆるゆるな日々を過ごしていた。

①お菓子食べない（少しはよい）

②3食、食べ過ぎない

③寝る前に食べない

この3つ以外に、

④毎朝、体重を測る

⑤体重推移グラフに記録する(アプリ)

これも実践することにし、一日も欠かさずグラフアプリに入力している。

不思議と毎日の体重計測で少しずつ体重は減っていった。

今は折れ線グラフをジグザグさせながら、横這い状態である。

ゆるゆるダイエットなので仕方ない。

しかし、急激な変化は望めないにしてもこの一ヶ月で2.5～3kgほどの減量に成功している。
いかに普段の間食が多いか、寝る前のちょっと……が良くないかが数字から読んで取れる。

周囲との調和のため、お菓子は少し食べている。たまに……のクッキーもご褒美的に感じられ、今までより美味しくなるから不思議だ。

炭水化物が好きなので、白米を断つことはできないけれど、できるだけパンを食べないようにはしている。

以前、炭水化物を三週間食べなかったときに、頭がおかしくなりそうなくらいストレスになったので、炭水化物を抜くことはしない。

白米を食べるなら、温めないで冷や飯を食べるのも効果的だ。冷めるとレジスタントスターチという物質が生成されて、これが腸活に良いみたい。

ご飯が冷たいなんて嫌だぁ～という方には不向きだが、私はおにぎりや酢飯など、冷や飯OKなので、これには向いているようだ。

目標値にはまだ達していないので、まだ続けるつもりだが、さてさて目標値にはいつ頃辿り着けるやら……