【太っていた頃の生活習慣】
ぽっちゃりでも幸せに暮らしていた私の
今では考えられない生活習慣。
無知って怖いなぁと思うこの頃です（笑）
太っていることには必ず原因がある！
太っていた頃の生活
1. とにかく甘いものが大好き！
幼い頃から超甘党！止まらない糖質愛…
私は昔から 甘いものが大好き！
チョコ、クッキー、ケーキ、ドーナツ… 甘いものを見つけると、つい手が伸びて、そのままパクリ。
✅ 白米＜お菓子！とにかくスイーツ
✅ 食後のデザートは絶対に必要
✅ 飲み物もジュースや甘いカフェラテばかり
✅ 小麦も乳製品も大好きで完食必須
今振り返ると、完全に 糖質中毒…。
でも、当時の私はそんなことを考えもしませんでした。
2. 朝ごはんは菓子パン生活
朝食の定番は 菓子パン＆甘い飲み物！
✅デニッシュやクリームパンを2～3個
✅カフェオレ or 甘いジュース
✅早食いで一瞬で完食！
朝から 糖と脂質をたっぷり摂取 して、血糖値は一気に爆上がり！
野菜ゼロ、栄養バランスもめちゃくちゃ💦
今思えば、完全にエネルギーの使い方を間違えていました…。
3. 1日の摂取カロリー
そんなに食べてないのに、なんで太るの？」
そう思っていたけど、実は 毎日とんでもないカロリー を摂取していました…。
✅ 少しの間食が1日に何度も訪れる
✅ 食事もカロリー爆弾！ パスタ・揚げ物・パン・スイーツ
✅ 飲み物でも糖分摂取
例えば、1日の食事をざっくり計算すると…
朝：菓子パン＋カフェオレ 約600kcal
昼：揚げ物ランチ＋ジュース 約900kcal
間食：クッキーやスナック 約500kcal
夜：外食 or ガッツリごはん＋デザート 約1000kcal
トータル3000kcal超え！！！
「そりゃ太るよ…」って話ですよね💦
量が少なくても食べているものが高糖質、高脂質なら高カロリー摂取してしまいます。
友人より食べる量が少なくても、食事の質が悪く、間食が多かったです。
4.アルバイトを始めてまた太る
アルバイトをしようと某カフェで働き始めると、甘いドリンク三昧！
✅仕事のたびに甘いラテやスイーツを
✅カロリーも知らず、とにかく摂取！
✅仕事後は居酒屋でがっつり楽しむ
つまり…
朝から晩まで糖質＆脂質まみれ！
20歳を超えるとお酒を楽しむようになり、さらなる体重増加へ。
アルバイトは立ち仕事でハードでしたが、摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回っていました。
4. 運動習慣なし！運動が大の苦手
運動音痴だった私は とにかく運動が嫌い！
体育の成績はずっと 「2」 で、走るのも遅い。
✅中学、高校も帰宅部
✅体育も嫌でサボる
✅「食べた分を消費する」なんて考えなし
つまり…
食べる → 動かない → すべて脂肪に...
という悪循環が続いていました。
好きなものを好きなだけ食べていた私の末路
こうして 「食べたいものを好きなだけ食べる」 生活を続けた結果…
✅ 産後、鏡に映った自分を見て言葉を失う
✅ 胸はしぼんでぺったんこなのに、お腹だけポッコリ…！
✅ どう見ても完全におばちゃん体型…
その瞬間、私は 人生初の危機感 を感じました。
「あれ？これは誰？…」
思わず自分に問いかけました。
そこから、食生活や運動習慣 を見直すことを決意。
自分の体型にどう向き合い、どう改善していくか。
それが 私の体質改善への挑戦 の始まりでした。
太る習慣を手放すだけで体型は変わる！
日々の小さな生活習慣がダイエット成功へと導いてくれます！
今日も読んでいただきありがとうございました。
今後も読んでいただけると嬉しいです☺️