継続と習慣

　こんにちは。愛媛県で理学療法士、スポーツトレーナーとして活動しています宇治村信明(うじむらのぶあき)と申します。
　今回は"継続"と"習慣"についてお伝えさせていただきます。

　『ちゃんと継続してトレーニングしているか』、『このトレーニングを習慣化しよう』など、一般的にこの"継続"と"習慣"という言葉が会話の中で使われています。
　この"継続"と"習慣"という2つの言葉を使用するにあたって、まずそれぞれの言葉の定義を明らかにしておく必要があります。

　『早起きをする』これは"習慣"でしょうか、それとも"継続"でしょうか。"継続"は現在完了形であり、"習慣"は現在形ですが、これだけでは区別が付きにくい。
　　
　例えば、『私は毎朝ランニングをしています。』という表現であれば、現在形の"習慣"。これに対して、『私は一年間毎朝ランニングをしています。』という表現であれば、現在完了形であり"継続"である。

　これは『言葉』という言語レベルでの話であり、実際の行動や思考レベルだとどうだろうか。
　

1.継続とは

"継続"とは、前から行われていた事が
引き続き行われること。
前の状態、活動を受け継いで続けること。

　上記の例の話に戻ります。『毎朝ランニングをしています。』という表現では、朝ランニングをするために、前日の夜に就寝し、目覚ましをかけなくても毎朝6時に目が覚める。これは立派な"習慣"です。"継続"の思考状態の場合は、この後に『朝ランニングをするか、しないか』、『あと少し寝たい』などを考えてしまいます。この状態では、まだ“継続"レベルの状態です。　

2.習慣とは

"習慣"とは、ある事が繰り返し行われた結果、そのことがしきたりになること。

　"習慣"レベルの状態になると、上記の例の話の続きですが、朝6時に目が覚めた後、『朝ランニングをするか、しないか』という条件の分岐が行われません。生活の中の一部になっているということです。
　したがって自分にとって大事なもの、必要なものは"習慣"にしていく必要があるということです。

　"継続"の積み重ねが"習慣"になる

　
　"継続"と"習慣"は意味はそれぞれ独立しているものの、一つの状態遷移の中にある。"継続"の先には"習慣"があり、日々継続し続けることは習慣へと転移する過程となります。
　日々1つの事でも、自分にとって大事なこと、必要なことを継続してみよう。その達成した継続を大事にしていこう。

3.まとめ

　今回は、“継続"と"習慣"について、お伝えさせていただきました。何気なく使っているこの2つの言葉。まずは自分の中で、言葉の定義を整理し、相手に伝えていくことが大事であり、自分と相手と1つの言葉に対して、共通理解することも重要です(これについては、また伝えさせていただきます)。

"習慣"にするためには、日々の"継続"が大事
また日々の継続の"質"を上げる

　"質"とは何なのか。これについても僕なりにお伝えさせていただけたらと思います。

ありがとうございました。

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　ご質問などありましたら、DM(Instagramから)いただけたらと思います。

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