ダイエットからシェイプアップへ

　ダイエットを始めて３ヶ月。10kg超落とし、BMIは26（軽度肥満）から21（標準）になりました。目標体重には到達しました。もっとも病気をしないBMIが「22」ですので、これ以上痩せる必要はなくなりました。
　ウエストは92から79になったのですが、私の身長の理想的とされるサイズは「74」。まだ５cm太い。体が円形だと仮定すれば、あと直径で1.6cm凹ませなければなりません。
　
　これまでは痩せることを主眼において、摂取カロリーを消費カロリーより700kcal少なくするダイエットをしてきましたが、これからは、体重を減らさずに脂肪を筋肉に変える、シェイプアップに活動指針を変更します。

激しいことはやらない

　ジムに通って、筋肉をバッキバキに付けようなんて考えちゃいません。どうせ続かないし、やめたらすぐに元に戻りそうなので…。しかし、腕立てとか、腹筋とか、スクワットとか、道具なしの自重トレーニングはつまんないので、やる気しない。できればTVを見ながらやれるのがいい。今はシーズンオフだけど、野球を見ながらできる筋トレが望ましい。

　そこで、買った筋トレグッズがこれだ！

• 腹筋ローラー

• トレーニングチューブ

• バランスボール

どれもAmazonで1500円程度で買いました。ちなみにどれも100均でも買える（100円じゃないけどね）。

　筋トレは大きい筋肉を鍛えるのが王道。大きい筋肉は①太もも、②胸、③肩だそうな。ほんとに買った道具で楽ちんにそいつらを鍛えられるのでしょうか…。TVを見ながらできそう、という観点で買ったので、一抹の不安がよぎります…。

効果が出たら、そのうちご紹介します。

おわり