先ずは「意識」することから始めましょう
意識
自分と向き合うためには
「意識」することから
始めましょう
雲は心を表しています。
その最初がエースのカードです。
それくらい「意識すること」は大切なんですね。
いきなりですが
あなたはご自身の呼吸を意識した事はありますか？
何かに夢中になっている時
つらい出来事があった時
あなたの体はどんな反応をしているのでしょう？
気にしてみたことはありますか？
私の場合、
何かを必死にこなしている時
息を止めてるんじゃないか？
と思うくらい呼吸が浅いです。
「ハッ」と我に返って「フー」っと
息をするような感覚です。
また
悲しいことやショックなことが起こった時
胃のあたりが「ギュー」としてみたり
胸が詰まったような感じがしたりと
体は何らかの反応をしてくれています。
今まで
自分の体の反応を意識することなど
全くしていませんでした
呼吸がどうなっているとか
体がどう反応しているとか
気にも留めていませんでした
しかし
瞑想などで自分の呼吸や
体に意識を向けると
普段の生活でも
体の反応に気づくことが
出来るようになってきます。
これが
自分自身に意識を向ける
ということなのです。
今まで
自分に目を向けてこなかった私は
そんな自分に目を向けるよう
『意識』することにしました。
なので必死になっている時などは
「息止まっちゃってますよ〜」
と自分に声掛けしながら
深呼吸をするようにしています。
すると肩の力が抜けて
リラックスできるんです。
つらいことがあった時に胃のあたりが「キュー」ってしてきたら、
「体が苦しいよ〜って言ってるよ」
そう思うと自分の体を労わろう
大切にしようという気持ちになってきます。
そのくらい
自分に意識を向けることは大切な事なのです。
あなたもせひ、
自分の呼吸や体に意識を向けて
今の自分を感じてみて下さいね
いつも
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ありがとうございます！
とてもうれしいです♪
最後までお読みくださり
ありがとうございました