えつはしりえ「怒りのしずめ方マガジン」

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本日オープン♪「こころの窓口」

空はすっかり秋めいてきましたね。 美味しいものも食欲も戻ってきて、嬉しいたら悩ましいやら😆 ところで、 少し前のことになりますが note連続投稿365日達成！ の感謝を込めて、何かプレゼントしたいと思っていて。 ようやく何をプレゼントするか、決まりました～🙌 遅っ！と自分にツッコみを入れてます。 ＜こんな方へおススメします＞ ■自分の感情とのつきあい方を知って、 おだやかな暮らしを手に入れたい。 ＜受けるとどうなるの？＞ ■課題を解決するための見通しが立ち、 不

これはNG！ストレス発散法ワースト３選

いきなりですが、 ティーンからの質問：おススメのストレス発散法は何ですか？ ムムム… 私のストレス発散法は、かなりマニアック（笑） ここは一般的なお返事をいたしましょう。 オススメの前に、ワースト３をご紹介 １位～お酒 ２位～甘い物 ３位～物をこわす その理由は？ お酒＞＞依存性が高い 甘い物＞＞同じく。プラス血糖値の急激な上昇と下降も落とし穴になりやすい。 物をこわす＞＞その時はスカッとした感じが得られるが、これは錯覚。次はもっと強い刺激が欲しくなるので、ご用心！

知っておいて正解！イライラと砂糖の関係

私は、甘いものが好きです(^^) 今は自然な甘みを欲しますが、子供の頃は白砂糖が主流でした。 きび砂糖やてんさい糖を使うようになったのは、自炊をするようになってから。 きっかけがありました。 白い砂糖はミネラルがない 茶色い砂糖は、ミネラルたっぷり ミネラルが摂れずに甘味を摂ると…依存性があるので要注意！ イライラした時に、気分転換に甘い物を食べるのはやめてくださいね。 と教えてもらった事がきっかけ。 確か，ヨガの先生からだったと記憶しています。 最初はミネラル重

ぶつかるのを恐れないコミュニケーション術「部下は叱った方がいいの？」

＜3456文字＞ 気になる調査結果を見つけたので、少し触れておきたいと思います。 「部下は叱られたいと思っているのかどうか」の参考になる調査です。 ズバリ！「部下は叱られる上司を求めている」と読み取れます。 注目したのは、ココです。 指示が曖昧な業務には、抵抗がある。 つまり、叱る時はもっと明確に伝える必要がありそうです。 新入社員は、「成長したい！」 そのために、上司からのフィードバックを求めています。 でも、部下に明確なフィードバックを伝える時って、上司の感情

長引くイライラ…さて、どうする？

記事を開いていただいて、ありがとうございます。 この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、思い出してイラッ忘れられなくてイライラとおさらばするお手伝いが出来たら、幸いです＾＾ 最初に、私たち日本人が無意識に信じているであろう「怒りのイメージ」という前提のお話しをいたします＾＾ 「和」の教育の影響を知っておく和を以て貴しとなすという言葉は、どこかで耳にしたことがあると思います。学校や家庭で「仲良くするのよ」

長引くイライラは、意識が●●に向きやすい？

記事を開いていただいて、ありがとうございます。 この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、思い出してイラッ忘れられなくてイライラとおさらばするお手伝いが出来たら、幸いです＾＾ 最初に、😉私たち日本人が無意識に信じているであろう「怒りのイメージ」という前提のお話し👈を読んでいただくと、より分かりやすいと思います。 まだの方は、前提を先にお読みくださいませ。 ・ ・ ・ お読みいただきましたか＾＾ ご協力

長引くイライラとおさらばするために重要なのに気づきにくいこと

スマホでnoteアプリからご覧いただいている方へ SafariなどのWEB版でログインして開いていただくと、有料記事購入が可能となります(^^) <808文字> 記事を開いていただいて、ありがとうございます。 この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、思い出してイラッ忘れられなくてイライラとおさらばするお手伝いが出来たら、幸いです＾＾ 最初に、👀長引くイライラは意識が●●に向かいやすい👈を読んでいただくと

しょっちゅうイラカチンタイプのイラッちさんへ

＜1,397文字＞ 記事を開いていただいて、ありがとうございます。 この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、カチンときても余計なことをしでかさないお手伝いが出来たら、幸いです＾＾ 今日のタイプはこんな人 目指すゴールのイメージはこんな感じ 日本人には堪忍袋がありますよねウィキペディアによると、堪忍袋（かんにんぶくろ）は、落語の演目のひとつ。長屋に暮らすケンカの絶えない夫婦が、長屋の大家に中国の故事に習

しょっちゅうイラっとするタイプの方のこころの中で起きていること

＜1,229文字＞ 記事を開いていただいて、ありがとうございます。 この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、カチンときても余計なことをしでかさないお手伝いが出来たら、幸いです＾＾ 前の記事はコレ↓ 今日は、サラッと言ってみます♪昨日は、堪忍袋の話から「喧嘩＝怒りは、我慢しても消えない」ということを、確認しました。 今日は、心理学的に怒りをガマンすると、どうなる？というお話しです。 では早速、下のイラ

あ～もう、いっぱいいっぱいだなぁと思う時、あなたならどうする？

＜1,168文字＞ 記事を開いていただいて、ありがとうございます。 この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、カチンときても余計なことをしでかさないお手伝いが出来たら、幸いです＾＾ 昨日の記事はコレ↓ 注目すべきは、グラスの中身つまり、こころのグラスにたまっているマイナスな感情たちです。 あふれ出たイライラや怒りに目が向きがちですが… イライラや怒りを我慢しても消えてなくならないのは グラスの中にまだ