夏のスーパーデトックス!

stand.fm

こちらのお話は音声でも収録してみました。
配信は各種Podcastと、Stand.FMという媒体でお聴きいただけます。
「Soothing Radio」か、＃あーゆるNurse と検索するとヒットします。

こんにちは。
あーゆるNurseのRieです。
タイトルはここ数日の私のこと!
強制スーパーデトックスでした。

実は先月末、すごく生理痛が重くて
久々に半日寝たきりになりました。

これはすごく珍しいんです‥‥
（数年前、一番ハードに働いていた時は痛くて吐くくらいひどい時もあったけど）

原因は自分なりにわかっているので、
これを読んでくださった方が、私のようにならないように
反面教師しとしていただきたく
記事に残すことにしました。笑

少し参考になりそうなことも書くつもりなので気軽に読んでみてください♪

原因①アーマ（毒素）の蓄積

7月、すごく暑かったですよね。
冷たい飲み物、乳製品、素麺、パン、じゃがいも（こちらの地域では旬でたくさん頂いたので毎日がじゃがいもメニュー）
この1ヶ月で特に食べていたもの。
これはアーユルヴェーダ的にいうと、重くて冷たい性質のもの。

ざっくりいうと、消化しずらくて体に蓄積しやすい、
体を冷やしやすい性質を持ちます。

だからと言って食べてはいけないわけではなくて、
やはりバランスが大事。

案の定、月末は便秘でした。
「冷えてる、ヴァータの乱れだなぁ〜」だなんて思っていたのですが
甘くみていました。

食べ過ぎた

月末、友達のお誕生日があって久々に外食してディナーをいただきました♪
料理長が作る料理が美味しくて、量は多いけど残さずに完食!
しかしながら、度を超える満腹でした。

アーユルヴェーダでは、腹7分目までの食事をすすめています。
私は普段、野菜ベースで腹7分目を心がけていますが、
便秘状態でこの食べ過ぎは生理前の私の消化力には重かったようです。

夏は消化力が落ちる

夏は環境の熱のエネルギーが高まりますが、
PITAが上がって消化力が高まるのでは？
と考えることは少し違っていて

暑すぎる季節は、熱のエネルギーで体力、消化力を奪うと言われています。簡単にいうと、熱でカラカラにされてしまう感じ。

夏が苦手な人は、
消化力や活力が落ちやすいか、
あるいは体質が乱れているのかもしれません。

私の場合は、夏は好きなの暑さには弱い…
ということで、このように消化力が落ちていることが追い打ちをかけたのでしょう。

冷え

夏だけど、冷えてたんでしょうね。
私は、元々ヴァータが多い体質なので、冷えやすいです。
冷えに影響されやすい。

冬は基本的に温かいものを取りますが、
夏っはやっぱり、体をクーリングしたい気持ちで
実際に冷たいものを飲んでしまっていたんですね。

本当は、冷性の食材などで上手にクーリングできたらよかったのですが
ここは知性の誤り。

わかっているのに、やってしまう。
冷たい飲み物、美味しいんだよなぁ。

アーユルヴェーダ的に夏、暑い日、体が熱を持っている時にとったら良いもの

・夏のフルーツ
・夏の野菜
・ジャスミン茶
・麦茶
・ココナッツオイル、ココナッツ製品
・月光浴
・適度な休息
・睡眠、お昼寝（夏は日が長いので、お昼などで休息をとることはOK）

など。

季節野菜や季節のフルーツはその時期に必要な性質を持っています。
バランスよく取り入れることが大事。

私の体調は

下腹部痛、倦怠感、食欲不振。
半日寝たきり。

月経はデトックス、女性にとっては毎月血液を一定量捨てることになりますが、これは瀉血療法に近いそうです。
不要な血液を破棄して、新しい血を作ります。
これは浄化とも捉えられるんですね。

このタイミングでの食欲不振はデトックスだ!と捉えました。

食欲は全くないのでこのような時は、食べません。
空腹感がないということは、消化力が低下している証拠。
白湯やスパイスを取り入れて、内臓を温め消化力アグニを取り戻します。
そして、余分なものは入れない。

少し食べられそうな時に、バナナや果物を少々摂っていました。

プチ断食

翌日、痛みや倦怠感は治まっていましたが、
食欲は戻らず。全然お腹が空かない!
でも体は軽い♪
浮腫みも取れていて、頭もクリア。

ファスティングをされている方から聞いたことがあるのは、
免疫が活性化されたり、病気の元となるような細胞などが自己融解したり、感覚が研ぎ澄まされる、思考がクリアになるなどの効果もあるらしいですね。

簡単にいうと体がクリアになる感じ、掃除される感じなのかなと思いました。

3日目
徐々に食欲が戻ったようで、まだ食べると重い。
夜にお味噌汁を少し飲んだり、ハーブティを飲んだり、そんなふうに過ごしていました。
アーユルヴェーダでは最も体にやさしい食事は液状だと言われています。
スープ、ジュース、柔らかく煮込んでいたり、よく噛むこともその一つですね。

4日目
食欲は復活してきて少量ずつ食べ始めました。
玄米、味噌汁という感じです。
お腹もぺったんこ、体も心も軽いです。

そのようにして、数日間のプチ断食が終わりを迎えました。

強制プチ断食の効果

・体が軽い、むくみが取れている
・頭がクリア
　整理整頓、断捨離も進んんだ!体と思考はリンクしているなぁ
　落ち着いて、冷静な感じ。
・体の冷えが解消されていて、暑さにも平気になっている（嬉しい）
・食べたいものがナチュラル!
　果物や野菜、シンプルなものが欲しくて加工食品やコーヒーにも全然魅力を感じない!

これは私の体感になりますが、
溜まっていたアーマがデトックスされて、
体も心もクリアになったんじゃないかな、と思います。
断食後に、食べ始めるものってとても重要だと思っていて、
私はお粥からスタート。ターメリック、塩、クミン、ギーで味付けしたお粥で消化力や体力をUPを意識して摂っていました♪

長くなりましたが、
夏のスーパーデトックスのお話でした。
最後ま読んでいただきありがとうございました。

https://ayurnurse.localinfo.jp/